Эта неделя прошла под девизом "Боремся с весом" 😅😅 Всё-таки этот килограмм сильно выбил меня из колеи)
Эксперимент был простой: я наблюдала за тем, что я ем, как много ем и как часто хочется есть, и взвешивалась каждое утро.
ср 19.02 - 53,7 (+1 кг) - поздний завтрак, обычный + небольшие перекусы типа яблоко/банан/конфетка (ничего сильно криминального) + поздний обед, полноценная, хорошая порция (еда женская, 400 грамм 😅 не помню, что-то типа вареников со сметаной) + на ужин только кефир
чт 20.02 - 53,7 (+0) - аналогично, порции стандартные, сладкое в небольшом количестве, фрукты, вместо ужина кефир
пт 21.02 - 53,7 (+0) - в ТЦ съела пиццу, салат, морс, потом кофе с пирожком с вишней, приехала домой, по пути купила пакет эклеров, дома половину съела с чаем, к приходу мужа с работы заказала роллов и уже после 8 вечера ими ужинали. Пятница, ёпт 😅
сб 22.02 - 54,4 (+0,7) 😨 - всё ясно с этим вашим питанием, подумала я, и целый день ела только тогда, когда действительно чувствовала голод, никаких булок и сладкого
вс 23.02 - 54 (-0,4) 😥 - кажется, обошлось, подумала я и продолжила аналогично вчерашнему дню
пн 24.02 - 53,7 (-0,3) - ура, вернулась к стартовой отметке! продолжаем, немного сладкого вернула
вт 25.02 - 53,5 (-0,2) - ура, ещё чуть-чуть! продолжаем
Дальше не буду расписывать, но в целом на неделе было ещё -100 грамм и после вчерашней пятницы опять +300.
Вывод 1: после прошлой пятницы я поймала себя на том, что начала есть, чтобы порадовать себя и ребенка, типа нам же обоим нужны положительные эмоции, а тут вот клубничка, а вот эклерчики, а вот маринованные огурчики, а вот картошечка. Вообще я по жизни в еде аскет, много есть не люблю, не сладкоежка, предпочитаю иные удовольствия. А здесь такой существенный сдвиг парадигмы + явно замедленный метаболизм по сравнению с раньше = естественно, что он сразу же дал свои плоды.
Вывод 2: два полноценных приёма пищи в день мне вполне достаточно - это хороший поздний завтрак и хороший обед в любое время, когда мне захочется пообедать. Ужин после такого - это максимум салат или кефир с хлебцем, есть не хочется даже физически. Фруктами не увлекаться, само по себе сладкое не сильно влияет, главное не есть булки.
Вывод 3: порции еды нужно уменьшать, потому что от своей стандартной порции я чувствую сильную тяжесть в желудке, живот натягивается как барабан, даже ходить становится труднее, болит поясница.
Итог: за две недели получилось +1 кг - 0,2 кг = 800 грамм, итого по 400 грамм/неделя, уже похоже на нормальную прибавку. На текущий момент продолжаю есть только тогда, когда действительно хочется, а это в зависимости от сытности завтрака может быть и в 3 дня, и в 7 вечера. В небольших удовольствиях себя не ограничиваю, главное, следить за их количеством. Делаю попытки вести белковую диету - есть курицу вместо вареников, фасоль вместо риса, творог по утрам и тд. Уменьшила порции еды.
Ну, как-то так, а там посмотрим)
Шевелюшек полноценных пока нет, хотя в прошлую субботу был явный такой пиночек, в остальное время - только копошения. Сегодня вдруг подумала, что это стало похоже на трепыхающуюся бабочку. Интересно, это то, что все имеют в виду под "бабочками"?
Закончилась банка пренатальных мармеладок, без них даже грустно немного. Не знаю, стоит ли покупать что-то ещё или обойтись йодом/магнием. Начинать уже пить кальций или вообще его не пить? Купила зачем-то кальций + магний, теперь думаю о том, что они антагонисты и что хорошего в таком приеме вообще, кроме удобства 🤦🏻♀️
Честно говоря, магний пить ленюсь. Не нравится он мне чем-то, не могу понять чем. Но на днях поднывал живот, на ночь выпила всё равно, вроде перестал ныть. Вообще по ощущениям он ноет как будто на скачок роста ребенка)))
А ещё временами ноет таз при ходьбе и поясница от долгого сидения. Срочно нужен бассейн)
На приём во вторник, там должны дать направление на скрининг и буду записываться прям на эту же неделю или на начало следующей. Не терпится уже совсем - очень хочется точно знать пол 😀
