Похудение после родов .

Рецепт прост: снимаете дачу практически без удобств, воду натаскали, погрели, после 2- х детей вынесли в ведрах( метров 20- 30) и слили, 2 манежам по 10 кг утром вынесли, вечером - занесли, еще вокруг манежа исполняете танцы с бубнами чтобы дети не орали. Между всем этим катаете коляску быстрым шагом раза 2- 3 в день километров по 7- 10. Ну еще недосып помогает, ночью качаем кроватки минут по 30 , раза 3 за ночь самое то. итого - 15 кг за 2,5 - 3 месяца))

Хорошо помогает наличие мужа, который элементарно изо дня в день забывает купить продукты питания (он же ест на работе!) А если серьёзно, то волшебных советов нет... Меньше пустых калорий (углеводов, жиров), больше белков (я лично не верю, что кому-то показано худеть на углеводах, а кому-то на жирах, а кто-то поправляет я от белков, эти теории бездоказательны), больше физической активности (у меня вес начал стремительно уходить после детского года, когда коляска в совокупности с детьми, вещами и собакой начала весить под 45 кг). До беременности хорошо худела на интервальном беге: разгонялась, секунд 30 бежала быстро, снижала темп, переходила на шаг, через несколько минут на медленный бег, потом снова шаг, снова разгон и т. д. С плавными переходами. Таких пробежек хватило 2 в неделю по 30 минуток, чтобы за 3 месяца без изменения питания и образа жизни сбросить 7 кг. Таким способом можно гулять с коляской, изменяя темп, ускоряясь, разгоняя сердечный ритм, замедляясь и т. д. Избыточный аппетит и желание зесть стресс (с двойней его не избежать) можно притуплять повышенным питьевым режимом: много пейте в течение дня низкокалорийные жидкостей, лучше всего чай без сахара, с лимоном, мятой, или имбирём, корицей, чтобы сделать вкуснее и приятнее :)

Истории неуспеха заказывали? Детям восьмой год. Веса как до Б. не достигала ни разу. Худала по-разному. И на марафонах без подсчёта калорий и на подсчёте калорий. Мой рекорд 62 кг, а до Б. Была 59-60. Последний раз продержалась почти год, подсчет калорий плюс домашние тренировки, за это время удалось сбросить 5 кг. Как только немного расслабилась вес вернулся меньше, чем за месяц. Сейчас я снова в своем максимальном весе. И мотивация вся пропадает, год вкалывать, чтобы потом при малейшем расслаблении снова стать жирной коровой. Лучше уж жирной и ходить всегда, зато есть булки и торты😂

Сама 24/7 с реьенком была без помощи вообще, все сама, плюс уборка готовка стирка гулянки с коляской туда сюда и все что прилагается только сама. В год дочери встала на весы - тот же вес, что до б (от 20кг за б не осталось и следа).

Для меня самое главное при похудении это не есть после шести (либо если совсем невмоготу, то кефир, овощи, творог…). Второе важное, это ПП. В целом для меня это не сложно, т. к. овсянку я люблю, а колбасу и пельмени нет 😀

Что касаемо зала, то наоборот начинаю больше есть и набираю вес.
Подруга считает калории и ест в любое время дня и ночи. У меня так не получается))

За первый год нажрала 7-8.в год детей пошла в зал+ пп подсчет калорий, за 4 мес скинула 12 до идеальных 60

Сейчас немного набрала но не критично. Ноем сладкое, это моя слабость.

Мой совет: зал и тело подтянете и физически станете крепче и выносливее

Да где на этот спорт время взять?) Я например как мама сейчас понимаю что это все иллюзии, тем более если некому помочь с ребенком. Я когда кормить бросила делала капельницы антижир себе в Москве. Там типа коктейль вводят из микроэлементов которые метаболизм улучшают и жиры сжигают, а главное аппетит не такой бешеный становиться))

Приложение FatSecret (для подсчета съеденных калорий) + фитнес трекер/часы для подсчета шагов (потраченных калорий). Соблюдать дефицит калорий (тратить больше, чем ешь). Т е питаться нормально (ПП), а не сидеть на диетах.

ПП последние 14 лет, так что из роддома как до беременности выхожу, специально худеть не приходится

Специально никак не худела, на гв, через 3 месяца вес как до беременности, набирала 20 и 15 кг

Спорт зал и не есть после 6, соблюдать норму каллорий:)