* Шпинат ;
* Тыква;
* Брокколи;
* Яблоки ;
* Черника (по сезону или замороженная) :
* Инжир (свежий или сушеный);
* Курага (компот, иногда погрызть);
* Гранаты ( сок или ягоды);
* Чечевица;
* Пшено;
* Гречка;
* Нут;
* перепелиные яйца и их скорлупа;
* Кунжутное масло;
* Рыба;
* Хлеб немного вестфальский или ржаные хлебцы
