Железное меню

* Тыква;

* Брокколи;

* Яблоки ;

* Черника (по сезону или замороженная) :

* Инжир (свежий или сушеный);

* Курага (компот, иногда погрызть);

* Гранаты ( сок или ягоды);

* Чечевица;

* Пшено;

* Гречка;

* Нут;

* перепелиные яйца и их скорлупа;

* Кунжутное масло;

* Рыба;

* Хлеб немного вестфальский или ржаные хлебцы