Многие , те у кого Хашимото, часто обвиняют щитовидную железу во многих признаках и симптомах, которые испытывают
Выпадение волос? Щитовидная железа!
Увеличение веса? Щитовидная железа!
Усталость? Это должна быть Щитовидка!
В то время как щитовидная железа играет решающую роль в этих симптомах, есть еще одно звено, которое часто недооценивают: это надпочечники. Лечение гипотиреоза без лечения надпочечников является одной из основных причин, по которой люди продолжают чувствовать себя истощенными, несмотря на лечение гормонами щитовидной железы.
Обладатели Хашимото в начале лечения гормонами чувствуют себя более энергичными, но в дальнейшем кажется, что гормоны не помогают и чувствуют себя все хуже и хуже… и в итоге возвращаются к тому состоянию, в котором они были до начала приема препаратов щитовидной железы.
В такой момент, возвращаясь с жалобами к своему лечащему врачу и проверив анализы, врач убеждает, что все в порядке.
Пациент начинает чувствовать себя сумасшедшим… но именно тогда раскрывается еще один слой сложной патологии Хашимото. Многие симптомы гипотиреоза совпадают с симптомами гипофункции надпочечников. Однако врачи обычно не проверяют функцию надпочечников у пациентов с Хашимото.
Надпочечники - это две маленькие железы, расположенные в верхней части каждой почки, которые выделяют гормоны, такие как кортизол и адреналин. Эти «гормоны стресса» влияют на многие важные функции организма. Они помогают установить нашу стрессоустойчивость, укротить воспаление, регулировать уровень сахара в крови и жировые отложения, контролировать уровни калия и натрия (влияя на уровень сахара в крови), а также влиять на половое влечение и замедлять старение… среди прочего.
Возможно, вы слышали, что гормон стресса кортизол «плохой». Это вводит в заблуждение - в то время как высокий уровень кортизола является проблемой, не менее или даже более проблематичным может быть низкий уровень кортизола, особенно когда речь идет об аутоиммунном заболевании и усталости.
Кортизол - это гормон, который необходим для жизни - мы не могли бы жить без него, и это важный противовоспалительный гормон. На самом деле, он высвобождается всякий раз, когда у нас возникает воспаление, чтобы охладить ситуацию.
Доктор Изабелла Венц считает, что у большинства людей с Хашимото низкий уровень кортизола.
Поддержка надпочечников - одна из главных задач, так как дисфункция надпочечников почти всегда является причиной болезни Хашимото. Это может привести ко многим симптомам, которые мы часто воспринимаем как результат нашего состояния щитовидной железыЧто вызывает усталость надпочечников?
В большинстве случаев усталости надпочечников проблемы обычно возникают из-за нарушения связи, которое происходит в оси гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая, также известной как ось HPA. Ось HPA описывает интерактивную петлю обратной связи, которая имеет место между этими тремя эндокринными железами.
Гипоталамус подобен генеральному директору по производству гормонов нашим телом. Он сканирует сообщения из окружающей среды и других желез внутренней секреции, а также проверяет общий гормональный статус организма, прежде чем передать приказ о дополнительных гормонах в гипофиз. Затем гипофиз выступает в роли менеджера проекта и объединяет отдельных работников (например, щитовидную железу, надпочечники и гонады) для выполнения своей работы. Гипофиз также будет следить за тем, чтобы у «рабочих» было достаточно ресурсов для выполнения своей работы, управляя ростом и восстановлением, а также электролитно-водным балансом.
Ось HPA работает в ответ на два типа стресса: немедленный стресс и хронический стресс. Давайте посмотрим, как отличаются ответы на каждый тип.
В случае непосредственного стресса гипоталамус чувствует стресс и запускает гормональный каскад, который приводит к активации нашей реакции «бей или беги». В рамках этой реакции надпочечники вырабатывают дополнительные гормоны, и наше тело переходит из состояния расслабления, переваривания пищи и исцеления в состояние выживания.
Энергия нашего тела переключается с действий, не являющихся необходимыми для выживания, таких как выращивание красивых волос, превращение питательных веществ в энергию, выработка гормонов, переваривание и самовосстановление, вместо этого сосредоточивая свои ресурсы на удовлетворении большой, вызванной стрессом потребности в кортизоле и адреналине.
Затем, как только мы сбежали от угрожающего медведя или ушли с дороги встречной машины, потребность в экстренных уровнях гормонов успокаивается, и фокус снова переключается на парасимпатическую реакцию, сосредоточенную на поддержании и уходе за телом.
В случаях хронического стресса постоянное присутствие стрессовых, но не опасных для жизни ситуаций может привести к постоянной активации реакции на стресс.
Чтобы помочь удовлетворить потребность в кортизоле, наше тело уменьшит выработку других гормонов, обычно вырабатываемых надпочечниками, таких как прогестерон, ДГЭА и тестостерон.
В конце концов, при достаточном хроническом стрессе ось HPA становится перегруженной и теряет чувствительность к обычной петле обратной связи и перестает посылать сообщения надпочечникам, чтобы они производили больше гормонов или меньше гормонов, независимо от того, что происходит. Кроме того, у человека могут закончиться питательные вещества, необходимые для правильной работы надпочечников.
Одной из наиболее распространенных причин усталости надпочечников является стресс, который создает интенсивную потребность в гормонах стресса, таких как кортизол и адреналин.
Если вы боретесь с хроническим стрессом, доктор Венц рекомендует нам исследовать эти четыре основные причины или триггеры:
1. Нарушение нормального режима сна
Одним из самых быстрых способов вызвать дисфункцию надпочечников является лишение сна. Фактически, лишение сна используется у лабораторных животных для подавления гипоталамо-гипофизарной и надпочечниковой оси (ГГН). Депривация сна может быть вызвана бессонницей, апноэ во сне и сменной работой.
2. Психическое/эмоциональное напряжение
Такие чувства, как горе, вина, страх, тревога, волнение и смущение, можно классифицировать как стресс. Этот стресс основан на нашем восприятии, а не на характере индивидуального стресса. Например, публичные выступления могут вызвать сильное психическое напряжение у человека с социофобией, но другой человек, которому нравится выступать перед другими, может воспринимать этот опыт как приятный. Ситуации, которые являются новыми, непредсказуемыми и угрожающими эго или которые связаны с потерей контроля, воспринимаются как стрессовые.
3. Метаболическая/гликемическая дисрегуляция
Исследователи в Польше обнаружили, что до 50 % пациентов с болезнью Хашимото имеют нарушенную толерантность к углеводам. Это означает, что после употребления продуктов, богатых углеводами, уровень сахара в их крови подскакивает очень высоко, вызывая выброс большого количества инсулина.
Роль инсулина заключается в выведении сахара из наших клеток, поэтому за большим выбросом инсулина следует быстрое падение уровня сахара в крови (гипогликемия).
Симптомы гипогликемии очень неприятны и могут включать раздражительность, обморок, головокружение или тремор. Гипогликемия требует высвобождения кортизола, чтобы поддерживать поступление глюкозы в мозг, и противодействует инсулину, вызывая резистентность к инсулину. (Это также связано с эпидемией диабета 2 типа .)
4. Воспаление
Хроническое воспаление может возникать из -за болей в суставах , ожирения, токсической нагрузки, воспаления желудочно-кишечного тракта из-за расстройств раздраженного кишечника, патогенов или пищевой непереносимости . Эти условия сигнализируют кортизолу о его противовоспалительном эффекте.
Общие симптомы дисфункции надпочечников
Симптомы плохой функции надпочечников могут включать следующее:
- Чувство подавленности
- Чувство усталости, несмотря на достаточный сон
- Проблемы с засыпанием или сном
- Трудно вставать по утрам
- Зависимость от кофеина
- Тяга к соленой пище (синдром «я только что съел целую пачку чипсов»)
- Тяга к сладкой пище
- Увеличение усилий, необходимых для повседневной деятельности
- Непереносимость физических упражнений
- Низкое кровяное давление
- Ощущение слабости/головокружения при быстром вставании
- Легко вздрагивает (пугливость)
- Ментальный туман или проблемы с концентрацией внимания
- Чередование диареи/запора
- Низкий уровень сахара в крови
- Снижение полового влечения
- Снижение способности справляться со стрессом
- Долго заживают ранки
- Легкая депрессия
- Меньше удовольствия от жизни
- Ухудшение самочувствия после пропуска приема пищи
- Увеличение ПМС
- Снижение способности принимать решения
- Снижение производительности
- Плохая память
…Что-нибудь из этого звучит знакомо?
Тестирование на проблемы с надпочечниками:
1. Раздражительность и подавленность - два основных признака дисфункции надпочечников. Быть резким или вспыльчивым, чувствовать себя подавленным или находить других людей раздражающими - это значит, что надпочечники перегружены
2. У людей с усталостью надпочечников часто низкое артериальное давление и/или падение артериального давления после вставания из положения лежа или сидя (ортостатическая гипотензия). Частый симптом это головокружение или дурнота при смене положения.
Отличный способ проверить это - измерить артериальное давление в положении лежа, затем встать и снова измерить артериальное давление. Это обычный тест, который врачи-функциональной медицины используют для проверки функции надпочечников пациента
Если ваше кровяное давление ниже 120/80 мм рт. ст., это может означать, что ваши надпочечники недостаточно активны или что вы обезвожены.
3. Люди с низкой функцией надпочечников часто могут испытывать трудности с сокращением зрачков. Обычно наши зрачки расширяются (расширяются) в темноте и сужаются (сужаются) на свету. Симптомы дисфункции надпочечников могут включать чувствительность к свету, трудности со зрением при ярком свете, необходимость носить солнцезащитные очки большую часть дня или, как я люблю это называть, ощущая себя вампиром при дневном свете!
4. Если вы следите за своей первой утренней температурой, низкая и нестабильная утренняя температура может свидетельствовать о надпочечниковой недостаточности. Напротив, чистый гипотиреоз обычно приводит к низкой, но довольно стабильной температуре в течение дня.
5. Тяга к соли - главный признак проблем с надпочечниками. При проблемах с надпочечниками мы можем испытывать сильную тягу к соленым продуктам
Гормональное тестирование
Исследования показали, что 90% людей с болезнью Хашимото имеют некоторую степень усталости надпочечников. Тесты слюны надпочечников позволяют проверить нашу текущую функцию надпочечников. Если вы собираетесь пройти тест на слюну надпочечников, доктор Венц рекомендует «тест профиля стресса надпочечников от ZRT»
Нормально функционирующие надпочечники должны вырабатывать больше всего кортизола утром, а уровень кортизола должен снижаться в течение дня, пока перед сном не будет выделяться очень мало кортизола. Утренний выброс кортизола помогает нам встать с постели с ясными глазами и пушистыми хвостами, готовыми встретить новый день. Низкая секреция кортизола перед сном помогает нам расслабиться и уснуть.
Некоторые люди с дисфункцией надпочечников имеют противоположную картину - они не могут встать утром и волочат ноги до полудня, чувствуют себя немного человечными в течение нескольких часов между 14:00 и 20:00, а затем у них открывается второе дыхание перед сном. У этих людей часто бывает перевернутый ритм кортизола, когда их надпочечники вырабатывают очень мало кортизола утром и слишком много вечером, из-за чего они бодрствуют и засыпают в неподходящее время.
У других людей могут быть аномально низкие показатели кортизола в течение всего дня, каждый день. При этом усталость держится весь день. Этот низкий уровень кортизола вызывает неконтролируемое воспаление в организме, препятствует заживлению и делает человека вялым большую часть дня.
Традиционный подход к усталости надпочечников
Надпочечники являются источником разногласий между традиционными врачами и практикующими естествоиспытателями. Обычные врачи признают только болезнь Аддисона заболеванием надпочечниковой недостаточности, но не признают «усталость надпочечников» медицинским диагнозом. (Дисфункция надпочечников, связанная с болезнью Аддисона, которая является аутоиммунным заболеванием, в большей степени связана с надпочечниковой недостаточностью, а не с дисфункциональными паттернами выработки кортизола, наблюдаемыми при усталости надпочечников.)
У доктора Венц , есть шесть основных столпов протокола восстановления надпочечников, которые я объясню более подробно в этом ниже. Обратите внимание, что врач не рекомендует никаких протоколов для людей с болезнью Аддисона.
1. Отдых
Сон - лучшая зарядка для надпочечников. Когда мы спим, наш организм вырабатывает гормон роста человека и восстанавливает себя. Обязательно спите не менее семи часов каждую ночь и ложитесь спать до 22:00. Но при усталости надпочечников, по протоколу доктора Венц, нужно спать по 10-12 часов в сутки в течение одного месяца для восстановления
Однако в реальном мире, я знаю, не все из нас способны добиться хорошего ночного сна каждую ночь, не говоря уже о том, чтобы спать по 10-12 часов. В таких случаях рекомендуется спать как можно больше из этих 10-12 часов, а оставшиеся часы заниматься релаксацией (например, принимать теплую ванну с английской солью).
2. Сбалансируйте уровень сахара в крови
Стабилизация уровня сахара в крови с помощью диеты является важным шагом в преодолении усталости надпочечников и заболеваний щитовидной железы. Балансировка уровня сахара в крови может заметно улучшить наше самочувствие.
Старайтесь в первую очередь есть больше жиров и белков и меньше сладких и крахмалистых углеводов. При употреблении продуктов, богатых углеводами, уровень сахара в крови повышается слишком высоко и слишком быстро, вызывая такие симптомы, как нервозность, головокружение, беспокойство и усталость. Эти колебания уровня сахара в крови могут ослабить наши надпочечники и вызвать всплеск антител к щитовидной железе.
У доктора Венц, есть 6-недельная программа по трансформации надпочечников, которую я опубликую позже, в этой программе нужно использовать две добавки для поддержания баланса сахара в крови: смесь карнитина: Ацетил-L-карнитин и L-карнитин L-тартрат а так же порошок мио-инозитола .
3. Меньше стресса
Самая важная стратегия борьбы с усталостью надпочечников не связана с диетами, добавками, лекарствами или тестированием. Однако эту стратегию часто труднее всего реализовать.
Стратегия… снижение стресса.
Уменьшение стресса было, вероятно, самым трудным изменением образа жизни для всех нас. У многих из нас есть только две настройки: «делай» и «спи». Мы не знаем, как расслабиться, вдохнуть запах роз, выключиться или расслабиться.
Итак, есть несколько стратегий (описанных ниже), чтобы перевести свое тело в состояние расслабления, пищеварения и исцеления.
Многие из этих пунктов могут быть действительно трудными для реализации, особенно для тех из нас, у кого есть обязанности, такие как работа, дети или пожилые родственники, которые нуждаются в нашей заботе. Тем не менее, так или иначе, мы ДОЛЖНЫ планировать время для себя.
Мы часто ожидаем, что наши врачи исцелят нас, но исцеление все равно идет изнутри. Никто другой не сделает это за нас. Поместите это в свой ежедневник, если необходимо.
1 Постарайтесь больше отдыхать и распределить свои обязанности между членами семьи
2. Позитивные мысли и практика медитации могут перевести наше тело в режим «отдыха, переваривания и исцеления». По сути, позитивные мысли и расслабление могут посылать нашему телу сообщения, способствующие выздоровлению.
Одна из лучших йоговских дыхательных техник - упражнение 4-7-8, когда вы вдыхаете, считая до 4, задерживаете дыхание, считая до 7, а затем выдыхаете, считая до 8.
Позитивные мысли также могут быть в виде утверждений, которые вы можете повторять в течение дня.
Вот некоторые из утверждений, которые наиболее полезные:
- "Я люблю себя."
- «Я могущественный(ая)».
- «Я исцеляюсь».
- "Я любим(а)"
- «Мир - безопасное и красивое место».
- "Я красивый(ая)"
Также рекомендуется практиковать осознанность как способ уменьшить стресс. Это означает сделать паузу и по-настоящему присутствовать в данный момент; найти время, чтобы заметить всю красоту, доброту и хорошие вещи, которые присутствуют в мире. И если сначала вы этого не видите, попробуйте приглядеться повнимательнее - возможно, вы просто удивитесь, когда вдруг осознаете красоту деревьев или доброту незнакомцев.
Помните о том, что вы слушаете.
В современном мире нас постоянно бомбардируют токсичностью… Новостные каналы предназначены для того, чтобы вызвать у нас реакцию «сражайся или беги», высвобождая адреналин, чтобы держать нас приклеенными к телевизору в ожидании последних обновлений; Алгоритмы социальных сетей созданы для того, чтобы мы пролистывали страницы, спорили о функциях радио… ну вы поняли.
Нам нужно оставаться на связи, чтобы быть в курсе. Тем не менее, я рекомендую не обращать внимания на негативные новости, шоу, ленты социальных сетей и т. д., которые нас провоцируют
Я также предлагаю вместо этого включить больше исцеляющих звуков. Ежедневно слушайте исцеляющую музыку, будь то классическая, инструментальная, госпел или что вы предпочитаете.
4. Уменьшить воспаление
Помимо уменьшения стресса, уменьшение воспаления помогает поддерживать здоровую функцию надпочечников и, в свою очередь, здоровую функцию щитовидной железы.
Пищевая непереносимость является частым источником воспаления. Глютен, молочные продукты и соя являются наиболее распространенными реактивными продуктами при Хашимото, и устранение их устранит и воспаление в нашем организме.
Хронические инфекции также являются частым источником воспаления в организме. Распространенные инфекции включают Хеликобактер пилори , бластоцисты и кандида , но существует множество потенциальных инфекций , которые также могут быть первопричинами.
S. Boulardii - одна из ключевых добавок, которую доктор Венц рекомендует людям с Хашимото. Это, как правило, нежные, полезные дрожжи широкого спектра действия, которые могут быть инструментом для снижения воспаления кишечника от прошлого использования антибиотиков, инфекций и дисбактериоза, помогая восстановить здоровую кишечную флору.
5. Восполняйте питательные вещества
Тяга к соли и чувство обезвоживания, которые возникают при усталости надпочечников, - это способ нашего тела сообщить нам, что нам нужно больше соли. Вместо обработанных пищевых продуктов или йодированной соли, токсичной для щитовидной железы, включение в свой рацион качественную морскую соль, она может помочь, если вы чувствуете легкое головокружение, вставая утром или после горячей ванны, или если у вас есть другие симптомы усталости надпочечников.
Доктор Венц рекомендует покупать розовую или серую морскую соль и делать себе соленый напиток каждое утро, например, «морской язык» - напиток из фильтрованной воды и розовой гималайской соли (рецепт приведен на рисунке ниже), и пить его в течение дня. . Домашние костные бульоны с большим количеством морской соли также являются отличным и вкусным способом регидратации.
В дополнение к морскому языку, есть еще один напиток, который отлично подходит для усталости надпочечников, который называется «Адреналин Кикстарт». Он состоит из свежевыжатого апельсинового сока (лучше всего холодного отжима или свежевыжатого и органического), жира, такого как кокосовые сливки или кокосовое молоко, и морской соли.
Витамин С в апельсиновом соке поддерживает работу надпочечников. Хотя в апельсиновом соке много сахара, мы уравновешиваем его высвобождающими окситоцин жирами и чистым белком, так что это помогает уравновесить прилив сахара, который обычно возникает при употреблении только апельсинового сока.
Кроме того, жиры из кокоса и протеиновый порошок помогают сытости и балансу сахара в крови, а морская соль непосредственно поддерживает здоровое производство кортизола.
6. Повышайте устойчивость с помощью пищевых добавок
В то время как добавки часто должны быть индивидуализированы для людей в зависимости от их уровня дисфункции надпочечников (который должен быть определен с помощью тестирования) большинство людей с Хашимото чувствуют себя лучше, когда они принимают АВС добавки для надпочечников.
ABC - это адаптогены для почек и поддержки надпочечников, витамины группы В и витамин С, а также магний
Витамины группы В играют важную роль в клеточном метаболизме, функционировании щитовидной железы и надпочечников. Они истощаются в стрессовых ситуациях, которые часто предшествуют развитию аутоиммунитета. Четыре особенно важных витамина группы В: пантотеновая кислота (В5), тиамин или бенфотиамин (В1), биотин (В7) и кобаламин (В12). Витамин группы В1. Он поддерживает функцию сахара в крови и надпочечники и может повысить уровень нашей энергии. Он также играет важную роль в преобразовании углеводов в энергию и помощи в переваривании белков и жиров. Тиамин необходим для правильного высвобождения соляной кислоты в наших желудках, которая необходима для правильного переваривания белков. (Большинство людей с Хашимото имеют мало или совсем не имеют желудочной кислоты.) Последние исследования показывают, что умеренный дефицит может существовать у людей с аутоиммунными заболеваниями и связанными с ними проблемами мальабсорбции. Если вы боретесь с усталостью, пониженной кислотностью желудка, непереносимостью углеводов, низким кровяным давлением и надпочечниками, вам может быть полезна до 600 мг тиамина в день.Поскольку магний истощается из-за стресса, и его часто трудно получить из продуктов питания, большинству людей будет полезно принимать добавки в течение длительного времени. Это также отлично способствует релаксации.Витамин С необходим для поддержания функции надпочечников. Доктор Венц рекомендует дозы от 500 мг до 3000 мг в день в зависимости от переносимости. Мой любимый витамин С с цитрусовыми биофлавоноидами
Адаптогенные травы - это любые натуральные растительные продукты, которые дополняют способность организма справляться со стрессорами . Чтобы считаться адаптогеном, трава должна обладать тремя основными качествами. Во-первых, трава должна быть нетоксичной для пациента в обычных дозах. Во-вторых, трава должна помогать всему организму справляться со стрессом. Наконец, трава должна помочь телу вернуться к «нормальному состоянию», независимо от того, как стресс в настоящее время влияет на функционирование человека. Другими словами, адаптогенная трава должна быть в состоянии как ослаблять сверхактивные системы, так и стимулировать менее активные системы в организме. Считается, что адаптогены нормализуют гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему (ГГН).
К адаптогенным травам относятся: ашваганда, астрагал, грибы рейши, данг шен, элеутерококк, женьшень, джиаогулан, солодка, мака, лимонник, нард и сума (отдельно эти травы на iherb не встретишь, но есть отличные надпочечниковые формулы) Это травы, которые могут повысить способность организма противостоять стрессу и помогают при дисфункции надпочечников при использовании в сочетании с витаминами и минералами.
Обратите внимание, ашваганда - это паслен, поэтому, если у вас есть чувствительность к паслену, вам нельзя ашваганду. (Однако некоторые люди могут быть чувствительны только к определенным пасленовым и могут переносить другие.) Солодка была одной из трав, которые больше всего помогла доктору Венц справиться с усталостью. Экстракт корня солодки предотвращает расщепление кортизола на неактивный кортизон. Таким образом, он дольше удерживает наш кортизол, давая нам больше энергии. Это может быть полезно для людей с низким уровнем кортизола и низким кровяным давлением. Обратите внимание, что его не следует использовать людям с задержкой воды или высоким кровяным давлением.Доктор Венц рекомендует использовать ABC в долгосрочной перспективе, поскольку жизнь неизбежно полна стресса
Витамин С и витамины группы В истощаются при высокой выработке кортизола.
В частности, дефицит пантотеновой кислоты и биотина (витаминов группы «В») связан со снижением функции надпочечников у животных и людей.
Витамин С является важным антиоксидантом, который помогает поддерживать работу надпочечников, митохондрий, выработку коллагена и ликвидировать вирусные инфекции Эпштейна-Барр , а также многие другие потенциальные вирусы.
В то время как многие пытаются получать эти витамины из натуральных источников цельной пищи, из-за проблем с кишечником люди с Хашимото обычно имеют нарушенную способность извлекать витамины и минералы из пищи.
Дополнительные гормоны
В зависимости от результатов лабораторных анализов и стадии надпочечниковой недостаточности могут использоваться различные гормоны и вещества, поддерживающие работу надпочечников.
Хотя большинство этих гормонов продаются без рецепта в магазинах здоровой пищи, они, безусловно, небезопасны и должны использоваться под наблюдением квалифицированного специалиста с особой осторожностью . Не всем нужны все эти добавки.
Ваш лечащий врач может использовать прегненолон, ДГЭА, 7-кето, надпочечники и, в некоторых случаях, гидрокортизон, чтобы сбалансировать работу надпочечников
_______________________________________
Перед употреблением добавок и витаминов, необходима консультация специалиста