завтраки обеды ужины
10:00 14:00 18:00
пн перловая овощ (капуста/свекла) яйца/рыба/сыр
вт пшеничная мясо/курица фрукт (яблоко/апельсин)
ср пшенная гречка/рис творог
чт овсяная рыба овощ (капуста/свекла)
пт ячневая фрукт (яблоко/апельсин) мясо/курица
сб кукурузная макароны/картошка/ гречка/рис
вс 5 злаков фасоль/чечевица кефир
