завтраки                 обеды                                 ужины

          10:00                     14:00                                18:00

пн    перловая               овощ (капуста/свекла)      яйца/рыба/сыр   

вт     пшеничная            мясо/курица                       фрукт (яблоко/апельсин)           

ср    пшенная                 гречка/рис                          творог

чт    овсяная                   рыба                                  овощ (капуста/свекла)

пт    ячневая                   фрукт (яблоко/апельсин) мясо/курица

сб    кукурузная               макароны/картошка/         гречка/рис                  

вс    5 злаков                   фасоль/чечевица              кефир