Ячневая крупа...

Девочки, подскажите пожалуйста, купила  ячневую крупу. Можно ли ее давать? Не слишком ли она тяжелая для переваривания? Мы кушаем только рис, гречку, овсянку и кукурузную. На пшеничную краснеют щеки. Хочется, как-то разбавить наше меню каш.