Критическая масса.
Начиная с Нового года-23 февраля-8марта-1-9мая, я как-то перестала контролировать своё меню, и в результате подраспутилась и поправилась. Всякие вкусности, вечерние посиделки с мамой за чаем с домашней выпечкой, умопомрачительные пиццы и жаркое сестры, фисташки и мороженки сделали своё чёрное дело. Поэтому когда цифра на весах достигла некой запредельной с моей точки зрения отметки, в голове раздался звук, подобный тому, что издаёт СВЧ-печка, оповещая о готовности блюда, и пищевая вакханалия немедленно прекратилась. С силой воли у меня полный порядок.
За что люблю свой организм - он благодарно и довольно быстро откликается на мои усилия, в том числе и по снижению веса. Ну как усилия...
Первое, что сделала - напрочь исключила из рациона сладкое-мучное-жирное. От отсутствия всего этого в рационе не страдаю, к поеданию данных продуктов домашними отношусь спокойно, без истерик. Мучное (в моём случае) - это макаронные изделия и печеньки; хлеб я не ем. Жирное - это сливочное масло, печеньки, колбаса, сосиски, орехи. Сладкое - печеньки, шоколад. Ну и на молоденький картофан не налегать, отдавая предпочтение огурцам-томатам.
Основные приёмы пищи (завтрак-обед-ужин) уже давно и так заключаются у меня в доедании порций за сыном, а сладости и прочие запрещённые блюда обычно случались в перерывах. Заменила фруктами, кефиром-ряженкой. Единственное, от чего не в силах отказаться - ложечка сгущёнки в кофе.
Второе - после 18ч рот на замок. Ни крошки, как бы утробно не завывал возмущённый ЖКТ. Только перед сном - стакан кисломолочки, "чтобы цыгане не приснились".
Третье - физнагрузка. Спорт до усрачки, до седьмого пота и мушек перед глазами, бег трусцой, ужимки и прыжки - не для меня, этим я сыта по горло со спортивного детства. Очень замечательное упражнение - планка. Простое, статичное, а главное - эффективное. Каждый час, с 9 до 00, один подход по 1-2мин, без фанатизма. Каждый час - потому что так удобно: бамкнуло - покорно встала в позу. Уже на автомате. Упражняться можно, где угодно - разве что во время прогулок с сыном приходится себя сдерживать от того, чтобы не бухнуться и не принять на асфальте исходное положение.
Всё. На большее я, увы, не способна. Диеты никогда у меня не получались, ибо поглощать горстки пресного размоченного риса с варёной курятиной и хлестать воду литрами - вообще не моё. Воду я не люблю и пью очень мало, можно сказать, даже вовсе не пью. От соли тоже отказаться не готова, хотя использую её минимально: привыкла, готовя для ребёнка.
В итоге отказ от некоторых продуктов дался мне легко, но мой организм вообще не сильно подпорчен злоупотреблениями: вот, к примеру, я ни разу не была в Макдональдс, не ем чипсов и т.п., не пью газировки, таблетку "от головы" принимаю уже тогда, когда голова практически отваливается. Не выпиваю, не курю. Постоянная дозированная физическая нагрузка тоже не напрягает, и даже появилось некоторое привыкание, когда без неё мыщцы уже начинают абстинентно постанывать без молочной кислоты.
Результат: за неделю - уверенно и плавно -5кг. В талии -3см. Щеголяю в задолгодобеременных джинсах, которые даже слегка сползают. Единственное, что пока слабо поддаётся коррекции - плечевой пояс; и не поддастся, пока не перестану носить сына на ручках.
К чему я всё это. Мне кажется, что не существует универсальных способов снижения веса, и то, что пошло на пользу одному, запросто может подкосить здоровье другого . Все организмы и метаболизмы - разные, поэтому, перефразируя Гузееву, "слушайте свой ЖКТ". Лично для меня эффективной оказалась вышеописанная метода. Итак:
- не истязать себя, любимую: процесс должен приносить радость и удовлетворение;
- понемножку, но есть, иначе тело обидится и начнёт вредничать, делая заначки на "чёрный день" в самых неподходящих местах;
- не есть после 18ч, а высококалорийные продукты вообще постараться употребить до 14ч;
- прежде чем приступить к серьёзным динамическим физическим нагрузкам, всё же сбросить порядка 5-10кг. А до этого благословенного момента использовать щадящие статичные упражнения (для продвинутых это, вероятно, йога, пилатес).
Добавлю, что я своей фигурой и весом довольна вполне, более того - поддерживаю её для профпригодности. Мой 50р-р устраивает меня хотя бы по той причине, что лично я с коллегой детского размера и с бараньим весом, прикрывающим мой тыл, в разведку на какого-нибудь белогорячечного дедунюшку или поломанного наркошу не пошла бы. Такие анорексичные полиционерши пусть-ка подписывают открытки и раскладывают гвоздички по кучкам в тёплых кабинетиках отдела кадров. А мы, рабочие лошади, должны пребывать в соответствующей весовой категории.
