Нашла такую статью:
Давай поговорим о потугах.
Это трудная физическая работа. Но от того как ее исполнить, будет зависить вся жизнь такого маленького и пока неизвестного, но уже очень любимого человека. Давай постараемся, и родим его легко.
Начнем с теории. Потужной период начинается, когда шейка открылась полностью и малютка начинает продвигаться по влагалищу к выходу. Вначале это происходит без активного участия мамы. Некоторую часть пути ребенок проходит только при помощи работы матки, она, как и раньше ритмично сокращается, но ты при этом уже начинаешь ощущать давление на прямую кишку. Это странное чувство вынудит тебя посетить место, куда даже короли ходят в одиночку. Прежде чем уединиться, скажи о своем новом ощущении акушеру. Возможно, что это не просто позыв, а симптом потужного периода. На него при первых родах отводится до двух часов, при повторных -до одного часа.
Не торопись тужиться. Прислушайся к себе и врачу. Если тужиться запрещено, а очень хочется — вспомни о частом и поверхностном дыхании, оно поможет не напрягать животик. "Часто, как собачка в жару", "Задуваем свечку" — подумай, как удобнее. Главное, не потужиться тогда, когда маленький еще высоко расположен и не готов к твоей помощи. Преждевременные потуги могут привести к травме.
Наконец, твой организм настолько непослушен, что потуга происходит без твоего желания, не бойся, это хороший знак! Да и доктор рад за тебя и маленького и разрешает активную потугу. Давай работать!
Для правильной потуги надо глубоко вдохнуть полной грудью. Затаить воздух в себе (представь, что нужно глубоко нырнуть) долго и плавно вытуживать ребенка. Помни, что это можешь сделать только ты, тяни потугу долго, секунд 20, затем плавно выдохни. Сразу глубокий вдох и снова потуга, затем еще раз. Ты умничка, сильная и терпеливая девочка, отдохни.
При потуге нужно присаживаться, или сгибать голову к груди, так будет легче. Пришла новая потуга, давай снова, это основное испытание в твоей жизни и жизни твоего самого главного человека. Не беда, если начинает казаться, что это никогда не закончится, без паники, активные потуги могут без опасности длиться до 30-40 минут. Да, замечание для тех, кто думает, что у них ничего не получается. Старайся услышать рекомендации врача и акушерки, выполни все, что они просят, для этого попробуй не кричать, ну громко, во всяком случае.
В потужном периоде наступит момент, когда головка будет проходить самым большим размером. В это время захочется завершить процесс. Внимание! Это очень важный момент, акушерка порекомендует, не тужится, и подышать, как и раньше — часто и неглубоко. Сделай, как она просит, это защитит тебя от разрывов.
Плечики и тельце родятся довольно быстро.
Слышишь, как роднулька кричит — это спасибо за путь, который был не очень трудным, благодаря твоей помощи.