бессонница

мне помогло начало решение всех проблем которые включали в моей голове вечное прокручивание мыслей... добавила спорт, магне в6 форте. Придумала технику свою: представляю море, шум прибой и под дыхание рисую картинку прилива/отлива и фокусируюсь чисто на этом представлении, как бы убаюкиваю себя... тьфу-тьфу хоть как-то стала засыпать и спать. Пробовала и асрм и медитации включать нифига, меня это только заставляло напрягаться, что медитация скоро закончится, а я всё заснуть не могу ) на самом деле отсутствие сна это ужасное состояние ...

Мне помогает тёплый душ, выключенный телефон и спокойная музыка перед сном. Главное не прокручивать мысли, а просто расслабиться.

Проверьте кортизол в слюне . Гормоны щитовидки и надпочечников . Не тревожьтесь . Ходите на йогу

Для начала бы понять причины. У меня была от повышенной тревожности, работала над тем, чтобы эту тревожность снизить.

пью мелатонин перед сном. днем магний