Мышечная боль и следующая тренировка.

В этот свой заход в зал я подошла более серьезно. Я стараюсь контролировать технику и делать упры на совесть, стараюсь избегать прошлых ошибок и вот вопрос: вчера я потренировалась, сегодня боль и скованность в мышцах дикая! Я хожу в рас коряку. Сесть, встать, наклониться - это все время и сильная боль. Завтра, по опыту знаю, будет не легче. Делать 2 дня перерыва между тренями  не получится. Как себе облегчить состояние, чтобы завтра придти в зал и не быть ограниченой в физ. возможностях? Как вы решаете этот момент?

Сейчас сделала комплекс на растяжку - вроде чуточку стало легче. Повторять и повторять его?