Моя тренировка с Джиллиан Майклс + кофейный скраб + баночный массаж

Начинаю с 22.09.2011 г.. Удачи мне))) Поехали)))

Итак, мои объемы на 22.09.2011: После 10 дней треннировки

грудь - 89 89 0

талия - 76 74 -2

живот - 88 86 -2

попа - 96 96 0

бедра - 90 90 0

нога в обхвате - 55 53 -2

рука в обхвате 29 27 -2

вес - 58,5 (сегодня), но он прыгает, если выполняю систему - 60 все ОК, если нет, растет или держится на одном уровне.

Хочу, чтобы тело было подтянутым, упругим, ну и конечно, чтобы объемы уменьшились.

22.09 23.09 24.09 25.09 26.09 27.09 28.09 29.09 30.09 01.10 02.10 03.10 04.10 05.10 06.10 ....13.10

Тренировка + + + + + + + о о + + + о о + +

Кофейный скраб - + - + - - - о о + + - о о

Баночный массаж - + - - + - + о о - - - о о

В течение всей тренировки пост буду редактировать) Кофейный скраб и баночный массаж чередовать.

Тренировка

Первый уровень

1 день. Сделала всю терировку, не фига себе, ну и нагрузка))) Я вспотела... мягко сказано))) Несколько раз за тренировку останавливалась. Чувствую все мышцы, и тепло в них. Когда закончила тренировку было такое облегчение, что уже все. Страшно подумать как будет все болеть завтра. Но я сильная и у меня есть цель и я ее достигну))) А, чуть не забыла отжалась в нормальном положении, а не на коленях 2 раза. остальные доделала на коленках. Я молодец это мой маленький, но результат, еще полгода назад я это сделать не могла.

Планировала сделать баночный массаж, не получилось(((

2 день. Ой, мамочка, как же все болит. Чувствую себя неповоротливым бегимотиком. Но все равно взяла волю в кулак и айда. Прошла всю тенировку. Как же мне нравится упражнение на растяжку, а больше всего, что оно последнее.

Сейчас сделаю баночный масаж если успею, пока дочка спит, мышцы то разогретые, подготовленные. Все пошла)

Массаж сделать полностью не успела, на животе доделывала с дочкой. Она мне говорит: " Ты чего делаешь? Я ей отвечаю: Массаж. Она: (с таким умным видом) А."

А вечером была баня и поэтому еще побаловала себя скрабом (молотый кофе+сметана+мед+апельсиновое масло). А на лицо, шею, область декольте и грудь овсянную масочку. КЛЕВА!!!!!!!!!!!!!!!

3 день. Поняла, что вчера это были цветочки, сегодня все болит еще больше. Сесть на диван не могу, ноги не сгибаются. Больно...блин. По ступенькам спускаюсь как на ходулях. Делала тренировку в присутствии мужа. Потом выслушала от него критику. Говорит, что некоторые упражнения делала не правильно, слишком быстро. Говорит такое чувство, что кто-то рядом с кнутом стоял и тебя подгонял. Сначала повозмущалась (тяжело выслушивать критику в свой адрес), даже поспорила, а потом согласилась, со стороны то виднее. Договорились завтра он будет меня контролировать, если что-то буду делать не так. Мышцы болят, а настроение отличное)))

Вечером надо обязательно сделать массаж))) Массаж сделать не получилось приехали гости. А вообще-то вроде его надо через день делать, так, что я нерасстраиваюсь.

4 день. Мужа вызвали на работу, поэтому контроль за правильностью упражнений осуществляла сама. Действительно я в первые дни упражнения делала намного быстрее чем надо. Поэтому наверное мне и было очень тяжело. Еще, сегодня уже намного меньше болят мышцы ног, спускаюсь по ступенькам спокойно и сажусь тоже нормально, конечно я их чувствую, но уже такой боли, как в первые дни нет)))

Сегодня снова баня, поэтому баночный массаж решила не делать, сделала скраб (кофе+простокваша+мед) и маску на лицо, шею, область декольте и грудь (простокваша+мед+овсянка+яйцо). А после бани крем серии Фитнесбоди- Активный сжигатель жира на тело и вообще крем и налицо и на ноги и на руки. Вся намазываюсь))) Еще я с 19.09 начала каждый день утром и вечером массировать губы тыльной стороной зубной щетки и после этого мазать медом. Губы стали мягкие и гладенькие. А еще, когда кремом мажу лицо, то губы тоже мажу.

5 день. Сегодня утром мой вес 57,800 (-700 гр.). Хорошо, если учесть, что я наглым образом систему - 60 нарушала. Итак, тренировка: сегодня все делалось намного легче, уже практически ничего не болит. Кардиотренировка вообще легко далась, вчера думала показалось, что стало легче делать, а сегодня убедилась, что нет. Ой, что меня ждет впереди))))

Уход за телом: сегодня баночный масса сделала, а потом еще и ледянное обертывание. Кожа на ощупь улучшается. Я молодец)))

6 день. Сегодня тренировка была вечером, днем никак не получилось. Заметила вечером делать тяжелее. Хотя улучшения (в плане упражнений) чувствуются. Становится делать намного легче, чем прежде.

Сегодня ни баночного массажа ни кофейного скраба не сделала. Просто намазала тело после тренировки гелем эластик серии Фитнесбоди.

7 день. Тренировка прошла почти удачно. Сегодня было тяжело делать почему, сама не знаю??? (Поняла причину - ПМС). Но я стойко все доделала до конца.

Сделала баночный массаж. Наверное делаю сильный захват кожи, потому что появились синячки в некоторых местах. Хотя во время массажа дискомфорта не испытываю, а скорее наоборот. После массажа такое приятное тепло...МММММ)))

Вечером сходила в баню, понежилась на полке с ароматическими маслами, после бани намазала тело гелем эластик и баю-бай. Еще сейчас каждый вечер пью запаренную ромашку, очень хорошо для пищеварения и как профилактика простудных заболеваний.

8 день. Итак, было 2 дня отдыха и снова в бой. Тренировка прошла успешно, думала, что будет опять все болеть, ведь был перерыв, ничего подобного. Ничего не болело, кардио тренировка прошла на ура, даже не запыхалась. И вообще сегодня я скажем так наслаждалась тренировкой. Мне это чувство понравилось.

Сегодня ходила в баню, делала кофейный скраб с медом на тело, на лицо просто мед. И сегодня парилась. Уффф...клева)))) А после бани гель эластик.

9 день. Сегодня тренировка была вечером, никак днем не получилось. Прошла успешно, тяжеловато правда было. Делаю вывод, что вечером делать упражнения сложнее, чем днем.

Сегодня опять баня и опять скраб с медом на все тело. Очень тонизирует и потом от кожи такой слегка заметный запах кофе. На ночь гель эластик. Заканчивается уже, а в аптеках нет.

10 день. Вот сегодня уже и 10 день моих занятий, время пролетело быстро. Зашла с закладки, а видео не открывается. Думаю, посмотрю другой ролик, открываю, а там на английском и так несколько роликов. Чуть не расстроилась, ладно 1 этап я знаю, а остальные. Но потом нашла на русском и вперед, упражнения сделала. Я молодец!!! Дочка со мной все время прыгает, когда я делаю и она не спит., мешает иногда конечно, но у нее столько радости)))

Баночный массаж сделать не удалось. Завтра сделаю замеры, интересно сдвигается с точки или нет.

Итак, промежуточный замер вес сегодня 57,6 (-900 гр. с начала занятий), вчера утром был меньше, вечером много чая попила, но это ничего все равно я молодец 900 гр., это для меня результат. И см. тоже уходят, не везде правда, но думаю это из-за нагрузки, там где они меня покинули наверное нагрузка побольше. В общей сложности я стала на 8 см. меньше. УРА!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

Сегодня буду упражнения делать в присутствии мужа, хочу, чтобы он посмотрел, правильно ли я их делаю. Критика сегодня принимается!

Вот блин...ничего не получилось, муж приехал очень поздно, уж не до упражнений(((

2 Уровень

Итак, снова начинаю тренироваться с момента последнего упражнения прошло 2 дня.

1 день. Вот это блин да..., думала после первого уровня будет легко перейти на второй (первый уже полюбила и упражнения стали нравиться), так нет же, такое чувство, что я снова начала делать все сначала, как будто и небыло первого уровня. Старалась выполнять все правильно, думаю получилось. Уровень действительно сложнее. Даже сил баночный массаж делать нет.

Может быть вечером, опять же если удастся.

Массаж не сделала, не могла остаться одна, а на ночь не стала.

Сегодня пятница приехала мама в гости, так что прощай тренировка до понедельника. Мама говорит, что я и так сильно похудела и больше не надо. Так что не хочу ее расстраивать (да и некогда будет)...блин.... и есть придется все. Ну ладно, с понедельника снова в бой и на систему.

В субботу делала баночный массаж в бане, класс, мне понравилось и кожа разогрета и скользит лучьше (конечно наносила крем) и краснеет, значит на пользу. Раз упражнения сделать не удалось, так хоть это. На ночь крем гель-эластик и активный сжигатель жира. Становлюсь стройнее)))

В воскресенье делала скраб дла тела (кофе+простокваша+мед), маску для лица в бане. Ох как мне все это нравится))) Еще заметила, когда кофе немного постоит мин. 10-15, то от кожи запах намного сильнее.

2 день. Сегодня 10 октября. Купила себе гантели по 1 кг. Пошла заниматься... Вот и позанималась называется, только загрузила видео, выключили свет и включили только в 11 вечера.

Ленилась 2 дня (11октября сами были в гостях у тети, 12 октября, родители мужа в гостях были, но не с утра и не до позднего вечера... отговорку себе ищу...признаюсь сама себе ленилась я)))

2 день. Дубль два. Ура сегодня сделала таки, вместе с гантелями. Честно, чуть не сдохла. Ну блин, как тяжело((((((((((((( Некоторые упражнения повторяла за новичком, некоторые за продвинутой Натали. Ох и тяжко мне, и чего то начали мышцы возле пяток болеть. Из-за занятий, что ли? Правда я уже который день хожу в сапогах на каблуке (7 см.) для меня такая высота вообще подвиг и по 2 - 3 часа. Всем женщинам ходящим на высоком каблуке надо медали давать!!!!!!!!!!!!!!! А ведь они еще и бегать в них умеют!!!!!!!!!!!!!!!

Пошла дочке читать, а потом массаж баночный сделаю!