Девочки, добрый вечер!

Нас все меньше, но это не важно! ведь важно именно то, что мы идем каждая к своей цели!

И результаты очень даже неплохие!

Как у нас прошла среда?

У меня сегодня хорошо:

з. овсянка, банан, кофе с молоком и сахаром, хлеб, сыр

п. яблоко,

о. куриное филе, огурец

у. горошница с чесноком и кунжутом)

ПО спорту мало( ходьба (много), планка, приседания.

А как у вас?

Добрый вечер! Как прошел ваш день? я поняла сегодня, что я ленюсь в плане спорта. И это надо исправлять )

Питание нормально: з. Каша гречневая,кофе с молоком и сахаром.

П. Банан

О. Куриное филе, картошка печеная, селедка.

П. Яблоко.

У. Куриное филе, йогурт активиа

Завтра планирую бег и комплекс на пресс. Рассказывайте как у вас?

Добрый вечер понедельника! Ну как наши замеры? у меня вес 54.6 и это ещё -300 гр) по обхватам минус в груди 1 см и в талии -1 см. В общем немного, но я довольна. Я не гонюсь за быстрым результатом. Мне нужно максимально мягкое похудение, без стресса для организма.

Сегодня еда: з.гречка, кофе-молоко.

П. Яблоко. Долька шоколада

О. Суп с фрикадельками овощной, скумбрия слабосоленая, хлеб кусочек

У. Куриная грудка, салат из капусты.

Спорт только пресс, планка.

А как у вас?

Добрый вечер!. Девочки, как ваши выходные? я в субботу была примерной девочкой. А вот сегодня хвастаться нечем. Ехали от моих родителей и решила встретиться с подругой в торговом центре. Меня муж высадил, сам с детьми домой поехал, а мы с подругой зашли в ривгош( я отоварила подарочную карточку еще с дня рождения,) , а еще потом зашли в магазин обуви еще и купили себе по паре новой классной обуви. Ну как не отметить такие покупки) в общем все закончилось поеданием пасты и выпиванием вина) приехала домой в 18.00 уже ничего не ела. Не хочется. Только жажда) думаю завтра на замерах это отразится) больше хвастаться нечем. А как у вас?

Доброе субботнее утро!!

Мне вчера муж устроил сюрприз, в общем написать пост вечером вообще не было возможности!

Пишу сейчас : у меня вчера день отлично:

з. каша ячневая, хлеб бородинский, кофе с молоком и сахаром

п. мандарины

о. суп рисовый с фрикадельками

у. котлета из говядины паровая, салат их капусты и огурца.

Спорт: бег 40 минуток, планка.

Сегодня уезжаем в гости, вернусь в воскресенье вечером!

И помним, что выходные надо провести так, чтобы в понедельник было не страшно делать замеры))))

У меня на выходные в планах прогулки, катание с горок, и баня)))

Девочки, доброе утро! Я вчера уснула с детьми и не написала пост. Прошу прощения! Рассказываем как прошел день? У меня еда:

З. Гречка, кофе с молоком

О. Минтай с овощами в сметане

П. Мандарины

У. Манты домашние. Не жирные, но ооооооочень вкусные.

Спорта не было. КД а этот раз болезненные. ( наверстаю завтра.

И в конце немного всем известной информации про целлюлит:

Целлюлит на 70% - это последствия того, как ты питаешься. Диетологи утверждают, что употребляя в пищу правильные продукты, ты сможешь избавиться от проблемных зон.

- Введи в свой рацион все зеленое: яблоки, сельдерей, огурцы.

- Выпивай около 2 литров жидкости в день. Воду пей за 15 минут до еды и через 40-60 мин после. С 19:00 не пей вообще.

- Не исключай из рациона жиры. Растительные масла поддерживают эластичность кожи, а аминокислоты рыбьего жира разрушают плохие жиры. Три раза в неделю ешь рыбу: 150г форели, семги или лосося.

- Диетологи не настаивают на том, что ужинать нужно до 18:00. Просто воздерживайся от еды за 3-4 часа до отхода ко сну.

- Исключи из рациона маринованные, соленые, сладкие и острые продукты.

- Не пей газированную воду Из-за нее питательные вещества в организме неправильно усваиваются и идут в жировую ткань.

Добрый вечер! я сегодня припозднилась. Очень. Долго деток укладывала. А вообще я сегодня молодец. У меня начались кд, и я решила воспользоваться этим по максимум. Очень хорошо мне(да и всем девочкам) худеется в первой половине цикла. А потом решила провести неделю без косяков.

Еда.з. овсяноблин с творожным кремом и кижучем. Кофе с молоком

П. Яблоко

О. Фасоль стручковая с минтаем тушенные в молочном соусе.

П. Ряженка

У. Творог. И много-премного воды.

По спорту ходьба (20000 шагов)

А вообще девочки, давайте поговорим об ощущениях. Марафон уже ижет больше месяца. Как ваши ощущения? Я просто кайфую от чувства лёгкости в. теле, в голове, а животе. У меня наладилась работа кишечника(простите за подробности), у меня обострились чувства вкуса (т.е. даже простое яблоко мне кажется невероятно сладким). Ну и ощущения собственной подвижности прям дают столько уверенности в себе. Даже муж заметил. И он не сказанно рад ) ну а в голове одна мысль, что все получится, ведь есть цель, значит не вижу препятствий) а как у вас?

Добрый вечер, девочки!

Рассказывайте как прошел вторник!

У меня сегодня гораздо лучше, чем вчера.

з. каша овсяная, хлеб бородинский, кижуч слабосоленый., кофе с молоком и сахаром.

п. яблоко

о. суп гороховый с говядиной.

п. творог с ряженкой.

у. котлета паровая из говядины, салат из капусты и моркови.

Спорт слабо: покрутила обруч 15 минуток, планка, ходьба 15000 шагов.

А как у вас?

Добрый вечер! Как прошёл ваш понедельник? Как замеры? у меня вес 54.9! А это значит ещё - 300 гр) мелочь , а приятно. Влезла в свои любимые брюки) бедра у меня всегда первые уходят. А вот талия самая стойкая) но ничего и до неё дойдем)

Сегодня по еде: з. Овсяноблин с солёным кижучем, кофе с молоком

П. Яблоко

Обед: суп гречневый с говядиной

П. Ряженка, орешки

У. Котлеты паровые из говядины, брокколи.

На ночь яблоко.

У меня ощущается прибоидени кд. Охото слопать все, что вижу)

По спорту: бег 40 минуток.

Как у вас замеры? ;-)

Добрый вечер! как прошли выходные?

У меня суббота просто идеальная, а сегодня не удержалась и на обед слопала 7 пельменей. Ну очень вкусные они были)

По спорту тоже все не очень:вчера дикие скачки на концерте 3 часа. Сегодня полдня все тело болело так, будто меня палками колотили. Помним, что завтра с утра замеры! Поэтому если ты сейчас налила себе чай и предвкушаешь печеньку-конфетку и прочее, то лучше убери все эти вредности до завтра))А