История о том, как я похудела с 82 кг до 63 кг, без подсчёта калорий и голодания, за 8 месяцев.
Всех кому интересно, прошу под кат.
Предыстроия: толстеть я начала после того, как рассталась с любовью всей своей жизни. Печаль, стресс, возможно даже была депрессия. Своё горе я начала заедать.. Потом, жрать как конь - вошло в привычку. Я запросто могла на обед съесть тарелку макарон с куриным бёдрышком, щедро залив всё это майонезом и придавив сверху всё чаем с печеньем.
Результат не заставил себя ждать. Я откормилась до 75 кг. При росте 165 см -это просто катострофичная цифра. Конкретное ожирение. Но я на удивление чувствовала себя в "своей тарелке".
Единственный человек, который на тот момент сказал мне что я толстая - мой одногупник. Почему же я тогда его не услышала - не понятно. Хотя сказал он это мне в лоб:
-Липтон, нихера ты отожралась за лето! Что за кусок сала?
Конечно тогда это меня обидело, но не надолго(и очень жаль). Вскоре мозг зомбированый жрачкой заглушил все мои сомнения и я продолжала жрать, жрать и жрать..
Через какое-то время я стала встречаться с Димой, он позвал меня замуж, вот тут то я совсем расслабилась. 82 кг.
Не удивительно, что стала я выглядеть так: (обратите внимание на срандель на 2 фото!)
И даже это меня не смущало. Потом я забеременела и как только об этом узнала - перестала курить(до этого курила 8 лет).
За всю беременность я набрала 2 с небольшим кг. Рожать пошла с весом 84 400.
Я бы была ещё толще, но как раз во время беременности уменя начались огромные проблемы с кишечником. У меня диагностировали неспецифический язвенный колит. Только из-за острой стадии заболевания я просто не могла наесть больше. Всё что я съедала вылетало из меня "со свистом".
После родов мой вес был вновь 82 кг.
Тут уже во мне поселилась мысль, что пора худеть. Но я с чего-то взяла, что при ГВ худеть нельзя. С такими утешительными мыслями я прожила ещё почти полгода.
Посещая в свободное время просторы вконтактика я наткнулась на одну из групп для тех, кто хочет похудеть, заинтересовалась, залезла почитать. Перелопатила кучу диет и начала пробовать.
В начале похудения(февраль 2012) мои параметры были:
Рост/вес 165/82
грудь 97
талия 74.5
под пупком 93
бедра 100
Я посмотрела на свой ИМТ(индекс массы тела), он составлял 30(среднее между избыточным весом и ожирением):
С диетами уменя никак не покатило. Болел кишечник, сильно ограничивать себя в еде я не могла.
Поэтому, вспомнив то, что мне рекомендовал гастроэнтеролог и найдя в интернете принципы правильного питания я начала питаться следующим образом:
Перед каждым приёмом пищи я выпивала стакан прохладной фильтрованой воды + пила воду каджый раз, когда хочется пить.
Уменьшила порции съедаемого. Т.е. если раньше я съедала целую тарелку еды, то теперь я ела из блюдца. Каждую свою трапезу я старалась никуда не спешить, ела медленно, вдумчиво, хорошо пережовывая, наслаждаясь вкусом.
Перестала есть жирную, жареную, сильносолёную, консервированную пищу.
Стала больше готовить на пару, тушить, варить, отдавала предпочтение овощам, безмолочным кашам и нежирному мясу, исключила сахар и сладкое, мучное, хлебобулочное. Перестала пить чёрный чай, перешла на зелёный без сахара и молока(желтизна с зубов ушла, кстати).
Для наглядности я поделила продукты на друзей и врагов и составила такую табличку:
И для удобствая я составила пирамиду питания. Т.е. на каждый приём пищи я могла выбрать готовую схему питания из представленных вариантов. Так было проще не путаться и не выдумывать, чего бы такого скушать. Порции были небольшие, но при этом я всегда была сыта.
Вот так я и питаюсь до сих пор. Вес стабилизировался и держится на 63. Теперь ИМТ 23, что соответствует нормальному весу.
Для наглядности, ниже представляю таблицу уменьшения объёмов и веса.
Теперь я выгляжу так:
Работать ещё есть над чем!
Думаю, на днях надо браться за себя, качать попу и пузик, приводить себя в порядок к лету(За Нг праздники нахомячила 2 кг)!
Стал
а у меня на ужин сегодня стакан воды, стакан кефира 1/2 груши и 1/2 банана)) разгружаюсь, хочу до 62.900 хотя бы вес снизить к завтрешнему)) Сначала пива попить хотела, но как представила прибавку на весах - передумала)))
горжусь знакомством с тобой!!! ты такой хомяковский была)))))смотрю твои фотки и вижу себя)))да и читаю про себя) ну я ну никак не собирусь.......((( твои пинки мне не помогают))хоть приезжай в барнаул)))))))))))))))
спасибо!
стараемся!
