@nastenka02 (Настя) — дневник на Babyblog.ru

Настя

Мама девочки (15 лет) Москва

Подсчет калорий)

http://www.calorizator.ru/

Настя

Мама девочки (15 лет) Москва

Добро пожаловать!

Настя

Мама девочки (15 лет) Москва

Яичная диета.

Рацион первой недели:

Меню на ежедневный завтрак: 1 или 2 вареных яйца, половинка цитрусовых (апельсин или грейпфрут)

Понедельник:

Обед: употреблять какой-нибудь вид фруктов, обязательно один и в неограниченном количестве (апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни). Нельзя употреблять бананы!
Ужин: отварное или жареное мясо (без высокого содержания жира, лучше диетическое мясо кролика)

Настя → Похудение

Мама девочки (15 лет) Москва

Японская диета.


Меню на все дни японской диеты

Настя → Клуб Стройнеющих

Мама девочки (15 лет) Москва

ДД, атака прошла.

Привет девочки с понедельника сижу на Дюкане. За 3 ушло -1,5 кг. Сегодня перехожу на новый этап, но так еще и не выбрала в каком промежутке лучше чередовать.

Настя → Похудение

Мама девочки (15 лет) Москва

Рассчет БЖУ

	Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Килокалории, ккал
Завтрак	37.7 - 41.7	5.2 - 5.7	8.7 - 9.6	232.1 - 256.5
Перекус	18.9 - 20.8	2.6 - 2.8	4.4 - 4.8	116.0 - 128.2
Обед	66.0 - 72.9	9.0 - 10.0	15.2 - 16.8	406.1 - 448.8
Перекус	18.9 - 20.8	2.6 - 2.8	4.4 - 4.8	116.0 - 128.2
Ужин	28.3 - 31.3	3.9 - 4.3	6.5 - 7.2	174.0 - 192.4
Перекус	18.9 - 20.8	2.6 - 2.8	4.4 - 4.8	116.0 - 128.2
Итого	188.5 - 208.4	25.8 - 28.5	43.5 - 48.1	1160.3 - 1282.4

Настя → рецепты

Мама девочки (15 лет) Москва

мясной тортик

Яично-мясной тортик - вкус шавермы

Настя → рецепты

Мама девочки (15 лет) Москва

Салат Попугай.

Настя → рецепты

Мама девочки (15 лет) Москва

Закуска Ракушки

Предлагаю вам рецепт оригинальной фуршетной закуски. Закуска Ракушки часто подают на корпоративах и небольших застольях, но я люблю иногда приготовить эту вкуснотищу на ужин.