Оставляю здесь свой рацион для самоконтроля и для ваших комментариев, конечно. Я новичок в этом деле и ваши советы мне очень помогают! 🌸
Всего за день: 1780 ккал. Белок 130 г, Жиры 77 7, Углеводы 124 г.
Завтрак: Творог с морковью, сметаной и семенами льна
Перекус: Яблоко зелёное, йогурт белый.
Обед: Котлеты из говядины. Перловка 130 г. Салат овощной. Один крекер с отрубями.
Полдник: Минтай запечённый. Соте из овощей. Овощной салат. Один крекер с отрубями.
Ужин: Куриная грудка тушёная с кабачками. Сметана. Руккола.
Вечерний перекус: Кефир 1% 200 мл.
Кратко: 12 нед. Глюкоза натощак 5.1 один раз. ГСД ещё в статусе под ?
Сахар не измеряю. Жду глюкометр. Один раз пересдавала в лаборатории. Был 4.5 ммоль/л.
