Диета при ГСД

Москва

Я почти все ем, только маленькими порциями и с соблюдением принципа тарелки. Даже сладкое, но в маленьких дозах и после основного приема пищи. 1 конфета, 1-2 печеньки, в творог могу добавить чайную ложку варенья. Но я на инсулине, к слову.

Совсем не ем: каши на молоке (хотя их люблю и до беременности ела много) - там слишком много углей и они слишком сытные, я их ничем не "погашу" в тот же прием пищи. Просто не съем столько.

Не ем колбасу, копчености, фастфуд - но это я и до беременности не ела. И никаких жидких углеводов, тут строго. Исключение - компоты без сахара иногда, но там мало углей.

Ем много яиц, мяса/птицы, творога (в т.ч. в виде сырников и запеканок, просто сахара кладу 1-1,5 ложки, а раньше - 2-3). Картошка, макароны, рис, гречка. Салаты, фрукты (кроме бананов и винограда). Ржаной хлеб, иногда хлебцы. Рыбу мало ем, не люблю, трудно в себя запихнуть. Щас пеку блинчики из кабачков, но без сахара совсем.

29.08.2024

Ответить

Такавла

Москва

Правило тарелки и будет вам счастье. Я ела много яиц, черного хлеба, овощных салатов, капусты (квашеная капуста прекрасно помогает держать сахар!), кускус, макароны, грудка, стейки из рыбы, хорошо заходили ролы типа цезаря или шримп ролла, шаверма в принципе не поднимала сахар (но соуса по минимуму), попить можно сварить компот без сахара, к сожалению в магазине не нашла напитков без сахара кроме яблочного и апельсинового сока, яблоки, груши, горький шоколад один раз в день с утра с кофеечком, хлебцы ржаные, творожный сыр, колбаса, просто сыр.

Если съели что то сладкое - закиньтесь клетчаткой, она снизит скорость подъема сахара, больше гулять и меньше нервничать.

Не зашла гречка совсем, супы только диетические типа овощи и курица индейка, мисо суп не зашел.

29.08.2024

Ответить

Embri