Всем привет!
Меня зовут Анастасия, на ББ зарегистрировалась очень давно, но вот только пару дней как стала активно его посещать! я делаю маникюр гипоаллергенной гель - пудрой без УФ лампы (но здесь я не об этом, кому интересно отвечу в личку)
Мне очень нравится заниматься по японской методике оздоровления и омолаживания лица и тела, если вы не знаете и не слышали про это, с вашего позволения я вам расскажу здесь, как занимаюсь, ИТАК
Для тех у кого болит спина, или не болит, кто хочет выпрямить осанку, или даже похудеть (точнее убрать лишний объем в талии) вам поможет ЧУДО - ВАЛИК
Как сделать чудо -валик?
Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой или лентой. Толщина валика в диаметре от 10 см. По своим первым ощущениям можно сделать валик толще, а если сложно, то уменьшить диаметр. Можно купить готовые валики ( в интернете их полно)
Внимание
Беременным девочкам рекомендуется не ложиться на валик ни на каком сроке беременности. Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить своего врача или специалиста. Все остальные ПОПРОБУЙТЕ, расслабляйтесь и слушайте свое тело.
Выполняем каждый день, когда есть свободные 5 минут. Начинаем лежать с одной минуты, а стремиться лежать 5 минут. Очень мягко выходим из положения, на руки тяжелое не поднимать небольшое время, на потолок не залезать!
Для выпрямления осанки ( сразу после валика, вы будете ходить прямо минимум 2-3 часа, спина не сможет скрутиться обратно)
Садимся на твердую поверхность
Кладем валик под лопатки (где застегиваете бюстгальтер)
Аккуратно и медленно ложимся на валик и вытягиваем ноги , а руки вытягиваем за головой
Ноги кладем на ширине плеч или чуть меньше и сводим стопы, чтобы большие пальцы касались друг друга
Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. Постарайтесь не прижимать руки к ушам
Поза очень неудобна, и расслабиться трудно, но это только первое время
Лежим хоть чуть - чуть
Выход из положения через бок