Ежедневные отчеты

26.12.13
Вес утром 53.7 (+0,3) До сегодня держался на отметке 53.4 с 23.12
вчера
Обед-гречка, капуста тушенная с говядиной, салат из свеж капусты (все это не много) и 2 кусочка колбаски. Ааа еще сыр 50гр.
Ужин-его не было
Спорт - ДМ 3 уровень день 4 (еще 6 дней)))
Че то меня удручают эти плюсы((( хотя и говорят мышцы тяжелее и бла бла бла... все равно грустно как-то...

23.12.13
Вес утром 53,4 (+0,4) Вчера был 53, позавчера кажись 52,9

20.12.13
Вес, блин, только после куска торта и кофе (300мл) 53,2
Вчера кушала на обед рис пропар, свекла отварная с чл майонеза. Ужин творог и кефир. Спорт ДМ 2 уровень день 9

19.12.13
Вес утром 52,7 (- 0,6)
Забавно) впервые увидела цифру ниже 52,9
Вчера правда обедала около 16:00. Кушала грудку (на пару), кефир стакан, сыр гр 30
Ужинала кефиром и творогом.
Спорт ДМ 30 2 уровень пройден день 8. 

17.12.13
Вес утро 53,3 (+0,4)
ДМ вчера не закончила (оставалось минут 5((() сын проснулся. Надеюсь сегодня все будет чики. 
Питание системное. Время немного позднее правда обеде из-за тренировок, надо исправляться.

14.12.13
Вес утром 52,9 (-0,7) Вчера было 53,6, но я забыла натощак взвесится и взвешивалась уже после 2х кусков торта))))

Сегодня обед был около 16:00((  грудка из духовки (в фальге)+капустный салат.
В 19:00 попила кефир.
ДМ 30 дней 2 уровень день 4ый)))

12.12.13
Вес утром 53,7(+0,4) надеюсь это все они... монстры
Вчера они таки пришли как и планировали. ДМ я вчера отскакала. Сегодня вот хз.... все таки М... как-то страшновато. Вчера обедала в 15:30-16 и не ужинала.

11.12.13
Интересная сегодня дата))) Вес на утро 53,3 (+0,3)
ДМ сегодня 2 уровень день 3 будет. 
Сегодня кста ожидаются монстры((( мож поэтому и плюс(((

09.12.13
Вес на утро 53. Стоим.... Вчера закончила 1 уровень ДМ. 30-тидневки. Уря)
Скоро пойду начинать 2ой уровень. Немного боязно.. Справлюсь ли)))
Вчера обедала рисом и печенью, капустой кваш и киви. Ужин был киви, творог, кофе.
Сегодня кушать буду гречку. Грудку. Черри. Сыр. Мандарин. Ужин творог. Кефир. Кофе с молоком. 

06.12.13
Вес утром 53(+0,1) вчера был 52,9 как и позавчера
Вчера обедала гречкой с печенкой тушеной с луком и морковкой и чуточкой капусты квашенной с майонезом, 2 мандарина. Ужин - киви, творог, кефир. ДМ - 7 день пройден. Сегодня дб 8ой.

04.12.13

Вес утром 52,9 (-0,4) Вчера был 53,3 (+0,1)
Сегодня был спорт ДМ 30 дневка 1 уровень 6ой день. 
Утром я в зеркале такая худышка была))) в области талии и живота. Клева. Работаем дальше!

02.12.13
Вес утром 53,2

Вчера утром вес был 53,6
ДМ сегодня должно быть 4 занятие 1 уровня. Обед на сегодня еще не придумала. Вчера кушала: пара ложек гречки и столько же капустного салата+2 яйца+4-5 слив. Ужин-творог и ряженка

30.11.13
Вчера было ровно 3 месяца как я на системе. Начала спорт ДМ 30 дневку. Пусть я дойду её до финала....
Сегодня утром на фоне начала спорт упражн. 53,3 (+0,4) а мож и все 600 гр. 
Кушала вчера гречку с капустн салатом и яйцом, киви и мандарин. Ужин стандарт: кефир, тфорог
Сегодня тож самое только вместо яйца помидор. ДМ сегодня прошла))) 1 уровень день №2.

конец осени
Вчера было ровно 3 месяца как я на системе. Начала спорт ДМ 30 дневку. Пусть я дойду её до финала....
Сегодня утром на фоне начала спорт упражн. 53,3 (+0,4) а мож и все 600 гр. 
Кушала вчера гречку с капустн салатом и яйцом, киви и мандарин. Ужин стандарт: кефир, тфорог
Сегодня тож самое только вместо яйца помидор и киви не было, а было 2 мандарина. ДМ сегодня прошла))) 1 уровень день №2.

29.11.13
Вес утром 52,9 Но выпила перед взвешиванием 200 мл воды, поэтому мож и 52,7))) 

И так с вчера ...
Обедала грудкой (без кожи - отщипала себе от целой курце, запеченной в духовке)+салат из свеж капусты и морковки с 1 чл масла подсолн, мандарин (время обеда конечно было поздновато.... но так вышло((( 15:40
Ужин - мл 250-300 ряженки и грамм 100 легкого творога (время 18:30)

28.11.13

26.11.13
Вес утром 53,9 
25.11.13 - 54
24.11.13 - 54,6
23.11.13 - 53,6 пропустила обед и поела  роллы в 17:00(((
22.11.13 - 53,5

21.11.13

Вес утром 53,3 
Думаю о поддержке, хотя не все еще нравится в отражении. Заниматся спортом пытаюсь, пока неполноценно( Сына мешает. Вчера мин 15 сегодня приседания сделала раз 20 и махи ногами по 15, хочу хотя бы так... при свободной минутке упражнение или два делать. Все лучше чем ничего. 
Сегодня заглянула на сайт калоризатор и у меня вроде как есть еще резерв на похудение до 52,2))) Поэтому пока не тороплюсь бежать с системы на поддержку. Может все таки получится наращивать мышечную массу и вес чуть вырастет и не придется уходить с системы то...

19.11.13
Вес утром 53,8

узнала о новом заменителе сахара, который самый безопасный и не усваивается организмом))) сукралоза! возьму на заметку! http://saharunet.ru/o-sladis-elit/o-sukraloze

18.11.13
Вес утром 53,9

КУЛ))) Никак не ожидала, что увижу цифру 53)) Щаслив я)))
В пятницу обед получился системным, но в 17:00. Ужина не было. В субботу были гости. Обед был не системным, пицца, тортик и пр вредности. В воскресенье снова соблюдала систему. Так с спорт, спорт надо внедрять  
12.11.13
Вес утром 54,2 
Похоже ниже уже незя))) Топчется на месте то 54,2 то 54,4. Для моего роста 54 это критическая минимальная. (по данным калоризатора) Монстры должны быть завтра, поэтому после них понаблюдаю картину. Мне в принципе вес не столь важен. Надо работать над телом. Эх как-бы вписать упражнения в распорядок дня... Надо, надо... искать выход.

08.11.13

Вес 54,4 (-0,4) 
Вчера обжорный день был. До 12 я ела раза 3. Сначала Цезарь, кофе с мол и овсян.печ, потом доела Цезарь и потом гренки с сыром кофе))))

07.11.13
Вес утром 54,8 (+700гр)

Вчера я взвеситься забыла. Эт все они, МОНСТРЫ (успокаиваю себя).
Вчера завтрак 2ой был. Картоха жареная с грибами кофе с молоком и 2 буера с сыром №1 
№ 2 цезарь 

Обед гречка, 2 сосиски, 1/2 помидора и яблоко 
Ужин - творог

Ну я и жрать, а еще на монстриков гоню.... Посмотрим, что будет дальше...

05.11.13
- 500 грамм Вес на утро 54,100

Вчера завтракала 2 раза.
8:00 лаваш, помидор, говядина отварная, майонез, чай с конфетами, семки
11:00 вспомнить бы.....
обедала поздно в 16 с копейками - рис, помидорка половинка, сыр и ряженка, ужинала в 18 творог, кофе был в 8

03.11.13
Вес утром 54,6

Вчера утром был 54,5.
Завтракала вчера я 2жды.
В 8:30-9:00 шаурма с курин.колбаской и кофе с молоком, сахаром+гренки из дом.сдобного хлеба.
В 11:45 рыба жареная 2 кусочка+пюре картоф.

Обед 15:00 гречка, яйцо, салат капустный, сыр, ряженка 50 мл
Ужин 19:00 2 печеных яблока+творог (175 гр). Мне не понравилось, честно сказать. Больше готовить так не буду. Я объелась, но доела.

Сегодня привес 100 гр, думаю из-за яблок, то что они печеные, да и порция оказал. большой и еще в 19:00.
Ну эт мое чутье так сказать.

Сегодня утром в 8:00 завтракала пиццей и печеньками с кофе.

01.11.13
Вес утром 54,6 

Проснулась я и бегом на весы, как обычно) А там!!! +0,1 =55,1
Как? Почему? Как посмел?))
Иду в туалет (простите), думаю мож к КД, хотя до них долго, а в прошлом месяце тож вес прыгнул вверх задолго до них....(чуток)
Пришла после сан.узла и после изгнания жидкости вес стал 54,6)))) О, чудаааа!!!!
Перевесилась раз 5, точно 54,6)))
хм.... подумываю спортом что ль с сегодня начать....
вот только хз БР или что-нить от Джилианн для талии и попы, аль 30 дневку...
ладн, по ситуации... успею все приготовить, будет время... то можно и начать

И так сегодня завтрак №1 в 8-9:30 2 куска шарлотки, кофе с молоком и сахаром

в планах на 2 завтрак поесть шаурму домашнюю простейшую, в обед гречку, яйца, капустн салат, сыр, ряженку

ужин творог

31.10.13
Вес утром 55 ровно  Давай теперь никогда, слышишь, НИКОГДА, не поднимайся выше 
Вчера я кушала на завтрак 09:00: 2 сосиски+бутеры с майонезом и помидоркой
Обед 15:30 греча, помидор 1/2, сыр, кефир, яблоко
19:15 Ужин творог

Сегодня около 7:45
шарлотки кусок
09:00 жаренная картоха с грибами с бел. хлебом, ложкой кваш.капустки и чай с конфетками

обед 14:00 гречка с мясом (отварная говядина), помидорка, сыр, кофе с молоком, яблоко

ужин был в 19:00 творог обезжиренный грамм 100 - че то не полез, бяка((( взяла что было в магазине, моего вкуснотеево не было(((

29.10.2013

29 октября, 08:55

Сегодня утром ровно 2 мес моей дружбы с системой -60. Вес утром 55,2. Крутоооооо
За 2 месяца почти - 5кг (на старте было ровно 60). Было 2 плановых отступления на торжества (14.09 и 25.10) - это с застольем-обжираловкой и 1 день внеплановое отступление (попали в больницу с Димитрием - 7.10), но там обед был не системный - больничный. Ужин пропустила, сбежали домой, а дома пара кусочков сыра. Вот таки дела. Параметры запишу ща:

ОГ 89 -1 см
под Г 76 -1 см
ОТ 71 -5см
ОЖ 83 -6 см
ОБ 92,5 -4,5 см
под Б 90 см - -5см
НОГИ 53 см -5 см
Икры 31 -1 см
Руки 24,5 -1,5 см

28.10.13

28 октября, 14:17

Вес 55,7

Утром покушала пюре картофельное+жареная рыба(судак)+чай с конфетками 3 шт (10:30)
11:45 семки
плпн....
Обед в 15:00
сосиски+помидор+сыр+чай мб

Ужин в 17:30
творог+яблоко

24.10.13

24 октября, 12:31

Вес 55,4


Завтрак 11:30 
чечевица+3 мал.сосиски+чай с 3 конфетами и печеньками+1,5 банана

Обед по плану в 15:00 хз что поесть
Ужин в 17:30 творог яблоко

23.10.13

23 октября, 14:52

Вес 55,5 
Завтрак 8:00 Кофе с мол и сах + много булок с маслом и медом
Завтрак 11:00 Вермишель с маслом + чай без сах и много булок с медом
План далее...
Обед 15:00 рисовая лапша 
Ужин 19:00 творог и чернослив немного яблока

Физ нагрузки не было - промоталась

22.10.13

22 октября, 09:51

Вес 55,5

8:00 Сегодня я позавтракала шаурмой (лаваш, майонез, мясо из супа, помидор) + кофе с молоком и сах и печеньки шт 5.
В 11:30 навернула борща и чай не сладкий со сладкими бутерами))) домашний хлеб+масло+мед 2 шт и пол печеньки за Димой доела, а еще 1/4 персика что б не пропал

15:00 обед рисовая лапша, зеленая редька с маслом. 
ужин творог чернослив
физ нагрузка мин 10 всего то

18.10.2013

18 октября, 09:27

Вес 56,1 

Завтрак:
7:45 кусок запеканки из творога
8:30 сельдь под шубой (салат) и запеканка с кофе (сливки сух+сахар)

обед по плану часа в 3 дня
гречка, кефир, помидор, сыр, яйцо

ужин 17:30-45
творог

17.10.13

17 октября, 08:54

Вес 55,8 
Завтрак - пара ложек макарон с маслом, что б не пропали. Лепешка с сыром 4 шт и кофе с сах и сливками.


Обед 14:00 - рис,помидор 100 грамм, кефир мл 100, сыр грамм 40, яблоко грамм 30 чай имбирь и лимон несколько глотков
Ужин -  17:30 творог, мандарин, чернослив 5 шт чай имбирь лимон несколько глотков
 
Физ. нагрузка пресс и тп 20 мин

16.10.13

Вес 56,4


на тощак воды из под крана мл 180 (8:30)
Завтрак 09:00
Гречка с маслом и туш курицей+кофе со слив и сах+ кекс шоколадный(много))

15.10.13
Вес 56,7
07:15 На тощак пара глотков воды
минут через 30 10 грамм сыра
Завтрак 8:30
Макароны+грудка тушеная
Кофе с сахаром и сух.слив+кекс (Панчо) 3 кусочка

обед в 14:00
капуста тушенная+сыр+чай имбирный

Ужин 17:50
творог вкуснотеево легкий

физ.нагр не было (ата-та)

14.10.13
И так, утро 
Вес 57,1

Завтрак около 8
Сначала съела 2 начинки от горячих роллов   креветка, лосось, сыр и огурец (грамм 20 наверн всего)
3 бутерброда с колбасой и сыром
кофе с сух.сливками и молоком
семечки
После 11:00 съела 1 бутерброд с 1 сосиской и чай с шоколадом молочным (грамм 50)

Обед 14:30
Рисовая лапша (не доварила билин)+сыр+чай несл

Ужин  17:30
Творог 0,3 % Вкуснотеево Легкий 175 грамм

Физ.нагр  (велосипед 50 раз, поднятие попы на спине лежа 30 раз, на боку поднятие ног и туловища по 15 раз+задержка, лодочка 15 раз, пресс классика с поднятыми ногами раз 10-15, четвереньки с поднятой рукой и ногой -задержка, махи ног в бок по 15 раз и поднятие ноги вперед из согнутой поднятой ноги по 15 раз)