Девочки, такой возник вопросик. Кто что и сколько ест? В чем может ограничивает себя?
У меня будний рацион дневной такой:
Завтрак 8.30-9.00 - пол бутерброда (хлеб белый 1 сорт или черный, серый, сыр плавленый, сыр твердый, колбаса вареная или капченая или мясо какое), 300мл очень слабого кофе или чай.
Обед 13.00 - небольшая порция второго - это может быть что угодно - рис с курицей, плов, капуста тушеная, пюре картофельное с сосиськой и т.д. и т.п., 200мл чая или кофе (маккофе или растворимое)
Ужин 19.00-20.00 - тоже что и обед.
В перерыве могу выпить еще стакан жидкости (чай, кофе, вода). Могу съесть конфетку или даже шоколадку 100гр иногда.
В чем собственно проблема. Была бы моя воля - ела бы больше, хочется больше, чаще, разнообразней. Покушать я люблю и причем глазами. Но я стану тогда поравляться, т.к. видимо организм привык не дополучать и при увеличении нормы станет усиленно накапливать жиры, а это плохо.
Еще одна проблема - все пишут, чтобы не отекать - нужно граничить потребление соли. Сильно соленую пищу как таковую я не ем (рыба, сало, огурцы, помидоры и т.д.). Ем то, что перечислила, т.е. обычно приготовленную пищу, подсоленую. Пью я тоже получается мало - примерно 700-900мл в сутки. В туалет по маленькому хожу плохо, к вечеру отекают ноги, задерживается вода - отеки снимаю канефроном или бруснивером (временно помогает).
Неужели можно полностью ограничить себя в соли? Для меня это означает полностью изменить свой дневной рацион - отказаться от сыра, колбасы, домашней готовки. Готовить только для себя пресноту без соли, на завтрак есть пресные каши.
И влияет ли потребление сладкого на задержку воды?
я о том обществе и не помнила, да и запямотовала что есть такое - редко там пишут видимо. в дневнике то не показываются разделы на которые ты подписан, а каждый раз искать на главной странице не удобно.