SOS!!!!! вечерний ЖОР!!!!

напал на меня вечерний жор!!! Блин!!! а все потому что, я позволила себе вместо ужина слопать довольно внушительный кусок пирожного картошка... какашка... И, видать уровень глюкозы в крови повысился сильно  и теперь жрать хочу невыносимо!!! я заметила: если около 18 ч я ужинаю( пусть даже это будет легкий ужин) то весь вечер держусь спокойно, только на ночь выпиваю сткан кефира с отрубями.. но вот эта картошка сегодня... это я типа решила "вместо ужина" съесть.  А теперь очччень тяжело!! девочки, не повторяйте мою ошибку-не ешьте сладкое вместо ужина. Лучше легое чо-нить: кусок куриной грудки с овощами или творог. ....