Пример меню для тех, кто занимается споротом (на любительском уровне):

200 г обезжиренного творога, овсяные хлопья (3-4 ст. ложки в сухом виде), яблоко или апельсин, чашка несладкого кофе с молоком (с обычным, не со сгущенным и не со сливками);
Перекус: стакан-другой кефира или 100-150 г творога или яблоко (апельсин) и 50 г твердого сыра;
Нежирные мясо или рыба или птица (200-250 г), крупа или макароны, зелень;
Посмотрите, что вы ещё не ели – можно овощной салат, можно – творог, можно - 1-2 яйца, можно, если есть не очень хочется, вообще стакан кефира, или молока;
После тренировки: зеленый салат (капуста белокочанная, зелень, можно со свежим огурцом) с мясом, рыбой или птицей (150-200 г), или яйца;
Перед сном - стакан обезжиренного кефира или зеленый чай с обезжиренным молоком.

Взяла отсюда http://kedem.ru/health/20091216-foodsport/

Простите,я пришла не ради смеха, К вам привели меня сюда дела. Ваш муж ко мне недавно переехал, Вот,я его вещички принесла! Его я отдаю опять обратно. Видали в жизни мы таких козлов! И чё влюбилась,дура, — непонятно! Ну,слава Богу,кончилась любовь! Сдаю назад со всеми потрохами — Трико,трусы,дырявые носки. Зубная щётка,книжка со стихами, Велосипед и старые коньки. Он говорил — имеет три квартиры, А у друзей одалживал ключи. Не знала я,что так живут банкиры… Ну что ж — теперь,хоть плачь,хоть хохочи… Он обещал роскошную машину И на Канары выезд каждый год. А сам пропил обои для гостиной, И кипятком цветы полил,урод!» «Нет,погодите,дама,погодите! Любой дурак так сразу прибежит! Вы видели,что брали — извините! Возврату мой товар не подлежит! Да на хрена,скажи,мне это«счастье»??? Я только с шеи скинула ярмо! Нормально жизнь пошла,а вы мне — «здрасьте»! Опять бери назад своё дерьмо!» «А,знаете,ведь он без вас скучает! И не такой он,в сущности,плохой… А если спит — то не надоедает. Ему здесь будет лучше,чем со мной!» «Ой,нет,не уговаривайте! Значит, Раз он хороший,пользуйтесь,дарю! Ещё отдам косметику впридачу — Чтоб подошла под вашим глазом к фонарю. Надеюсь,больше мне не пригодится! Берите вещи — и бегом назад!» «А,может,сможем мы договориться???» «Иди,а то вцеплюсь тебе в глаза!» «Послушайте,не надо,не хамите! А забирайте вашего козла!» «А на хрена он нужен мне,простите? Куда с вещами,ну-ка вон пошла!!!» «Да говорю же,мне его не надо! Я передумала. Берите,говорю!» «Сама бери себе такого гада, А я таким желаньем не горю!» «Ах ты,зараза!"-"Стерва!"- «Курва!"- «Хамка!» «А вот тебе!» «Бери!» — «Не заберу!» «Вали отсюда,бледная поганка!» «Сама поганка"- «Дура!"- «Задеру!» «Змея!» — «Корова!"- «Пьяница!» — «Скотина!» «Да чтоб тебя…» — «А ну,отдай парик!» … И целый час,под бой часов старинных В квартире слышались возня и крик! А за дверьми,не внемля укоризне, Стоял мужик,душа летела ввысь… Как ни крути,а ведь впервые в жизни Из-за него две бабы подрались…