Девочки, какие упражнения в домашних условиях можно делать для того чтоб убрать бока? У меня не только это проблемная зона, помимо нее есть животик и ноги с попой, но с теми местами вроде разобралась, пресс и лестница. Или можно еще что-то эффективное добавить?
Мариуполь
чтобы уходил именно жирок, поможет только диета, я имею в виду правильное питание, а не голодовка. Урежьте углеводы во второй половине дня. хотя бы простые.
упражнения, которые посоветовала вам Алёнка, визуально расширяют талию из-за гипертрофии косых мышц пресса
упражнения, которые посоветовала вам Алёнка, визуально расширяют талию из-за гипертрофии косых мышц пресса
0
23.06.2011
Ответить
Королев
А какие тогда упражнения делать? Ведь просто диета, без физической нагрузки, наверно малоэффективна? Или диеты достаточно? Про углеводы не знала, спасибо за совет.
0
24.06.2011
Ответить
Мариуполь
я качаю только прямую мышцу - верх и низ, косые никогда не трогаю. талия на месте и жирка нет. вот мой результат 
вообще желательно общую физ.нагрузку давать телу, хотч бы лёгкую. и забыла вам написать ещё про кардио, он незаменим в сжигании жиров.
вообще желательно общую физ.нагрузку давать телу, хотч бы лёгкую. и забыла вам написать ещё про кардио, он незаменим в сжигании жиров.
0
24.06.2011
Ответить
Королев
Кардио - это импульсный массажер, да? А то я как-то в этом не разбираюсь...
0
24.06.2011
Ответить
, молодец!!!
Одесса
Я не знаю на сколько эффективно,но после очень болят эти самые бока.По своей лени долго не занималась)))))Ноги на ширине плеч.руки прижаты к бокам и наклоняетесь в лево и в право,не отрывая рук от туловища,почувствуйте,как тянется кожа. Раз 20 минимум(1 раз-и в лево и в право).Потом ноги вместе и всё то же самое.Через пару дней в руки надо взять гантельки по 1кг ну или что дома откопаете.
0
22.06.2011
Ответить
Москва
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
0
03.07.2012
Ответить