Вкусняшки продолжаются:))

Сегодня мой день начался с чашечки творога с медом, просто один творог не могу есть и со сметаной сахаром не катит))) ну дальше больше, меня понесло)))Ближе к обеду(по моему графику сна это 2-3 часа дня:)) мне захотелось сделать что нибудь очень вксуное и очень полезное, так вот добралась я до бананов и молока, ни от бананов, ни от молока не фанатею, но щас в моем положении это даже больше чем необходимо!:) Решила сделать банановый шейк в блендере, я и раньше любила себя таким побаловать, но обычно еще добавляла МОРОЖЕНО:)) Сегодня моими ингридиентами были один банан, стакан молока и 1ч ложка меда... как же вксуно получилось, получился боьшой стакан молочного коктейля, который я весь до дна выдула!:)))

Энергетическая ценность бананового коктейля:

молоко 100мл- 70кк

банан 100гр - 90кк

мед 1ч ложка- 64кк

Итого: 200-250 кк -по моему неплохо для утренней(дневной) подзарядки!;))

Одним коктейлем не наешься конечно же, и решила я запечь ОМЛЕТ в ДУХОВКЕ!!!!! Давно хотелось так сделать:))

Вообще я каждое утро ем яица, жареные или вареные или омлет,с овсяной кашкой например, сегодня моя миссия была омлет в духовке!:))

Венчиком взбила 4 яйца(с расчетом на двух человек), 250мл молока, потерла грамм 50 сыра, четверть репчатого лука, одну маленькую сосику,муж их очень любит и соль перц по вкусу. Залила все в емкость для выпекания, предварительно смазала сливочным маслом и поставила выпекать на 20 минут в духовку 400F (200 С) и вуа-ля!:))) Вкуснятина!!!! А главное питательно и очень полезно!

Для справки, энергетическая ценность яиц:

вареные яица 1шт.- 80кк

омлет с сыром 100гр - 266кк

омлет без добавок 100гр - 191кк

яичница болтунья с молоком 100гр -247кк

жареные яийца 100гр - 107кк

Всем желаю вкусного и хорошего настроения на весь день!!!;))