продолжаю в том же духе..Сегодня опять подъем в 6.10, вышла из дома в 6.35, НО в этот раз успела "позавтракать" - хлеб с маслом, котлета, кофе со сливками и сахаром (с сахаром вообще не пью напитки обычно). Так как в прошлый раз я была на голодный желудок и получила нагоняй от инструктора. 
Весь комплект одежды с вечера повесила в коридоре на вешалке и утром затратила минимум времени на одевание.
Вообще сегодня уже как-то пободрее было, втягиваюсь видимо.
Кто еще в тренажерный зал ходит, девочки, с какими весами вы работаете? хочу понять насколько сильно я слабая стала или все не так плохо?
Я правда мало что помню из упражнений, а тем более весов:)
Записываю для себя еще все, что запомнила из 4 тренировок
1. Сведение ног на тренажере сидя - 2 подхода по 20 раз, в прошлый раз был вес 23, сегодня 30кг - нагрузка терпимая
2. "Приседание" на 1 ноге: 1 нога согнута в колене впереди, вторая нога отведена назад, приседаем как бы на 1ноге и коленкой второй ноги касаемся пола - 2 подхода по 15 раз с 7кг - тяжело, плюс ощущала колено
3. Еще на бицепс было поднятие штанги с 2мя желтыми блинами (по 1 с каждой стороны):)) руки прижаты в локтях к телу...какой вес у желтых блинов я не знаю, надо посмотреть в след.раз..2 подхода по 12 раз - очень тяжело
4. Лежа на спине, левая нога согнута в колене и стоит на подставке, правая нога прямая (я кладу ее на левое колено, так тоже можно), поднимаем таз -2 подхода по 30 раз...в принципе, достаточно легко справилась
5. лежа на боку, поднятие ноги вверх-вниз, на ноге отягощение (не знаю сколько кг) - каждой ногой по 20 раз, 2 подхода - достаточно легко справилась
больше ничего не запомнила:)))
