Гимнастика проводится ежедневно утром, до завтрака, в хорошо проветренной комнате. Летом гимнастику можно проводить на детской площадке или на открытой террасе.
Занятие длится не более 4 минут.
Ребенок должен быть одет в свободную одежду, на ногах — носочки. Если занятие проводится на улице, то на ногах у ребенка должны быть кожаные тапочки (чешки) или матерчатые туфельки.
Для детей 2 и 3 лет ежедневная утренняя гимнастика проводится в виде подвижной сюжетной игры, сопровождающейся стихами. В этом возрасте ребенок выполняет движения, повторяя их за взрослым.
Примерно через 8-10 дней комплекс утренней гимнастики меняется, как только ребенок его освоит. Предлагаем чередовать следующие комплексы: «Бабочка», «Цветок», «Зайчики», «Котенок», «Птички».
Комплекс «Бабочка»
Бабочка проснулась, | Исходная позиция: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо, глазки открыли. |
Сладко потянулась, | Подняли руки вверх — вдох. |
Солнцу улыбнулась, | Опустили руки вниз — выдох и улыбаемся. |
Крылышки расправила, | Согнули руки в локтях на уровне плеч, пальцы прикасаются к плечам. |
Раз, два,
| Приведение согнутых в локтях рук перед грудью с приближением локтей. Отведение согнутых в локтях рук назад. |
Раз, два,
| Приведение согнутых в локтях рук перед грудью с приближением локтей. Отведение согнутых в локтях рук назад. |
Платьишко поправила, Раз, два, | Наклон вправо и выпрямиться. |
Раз, два, | Наклон влево и выпрямиться. |
Полетела на цветок | Ходьба, переходящая в бег. |
И легко порхая, Весело дрожит. | Машем руками, вытянутыми в стороны, как крылышками, и бегаем. |
На лужайке бабочка | Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед. |
Аппетитно уплетала | Встаем, заложив руки за спину. |
Да росою запивала | Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед. |
Отраженьем любовалась | Встаем, заложив руки за спину. |
Ах, красивая какая, | Руки разводим в стороны и качаем головой вправо и влево. |
Крылышки свои расправив, | Машем руками, вытянутыми в стороны, как крылышками, и бегаем. |
Тише… (Тссс.) |
|
Я в руки взял большой сачок И долго поджидал. | Маршируем на месте |
Но вот прыжок, Но вот скачок — Я бабочку поймал. | Прыгаем и тянемся вверх руками, при этом сжимаем и разжимаем кисть. |
Еще прыжок, Еще скачок — Еще одну поймал, | Прыгаем и тянемся вверх руками, при этом сжимаем и разжимаем кисть. |
Затем на крылышки подул, Немножко погрустил, | Ладони перед лицом открыты. Дуем на ладошки. |
Потом взглянул, Потом вздохнул, А после — отпустил... | И снова побежали. Машем руками. |
А теперь идем умываться и завтракать. | |
Комплекс «Цветок»
Наш подсолнух | Исходная позиция: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо, глазки открыли. Подняли руки вверх — вдох. |
Одуванчик | Опустили руки в стороны, затем подносим ладони к лицу и дуем. |
Роза, роза-чаровница, | Сжимаем кисть в кулак, согнули руки в локтях, подносим кисть к носу и делаем глубокий вдох, затем производим выдох и опускаем руку. (Повторить со второй рукой). |
Там, где поле, там, где рожь, | Маршируем на месте. |
Вот — ржаные стебельки, | Наклон вправо и выпрямиться. Руки завели назад. |
Вот — цветочки васильки. | Наклон влево и выпрямиться. Руки завели назад. |
Мы по полю идем — | Маршируем на месте. |
Динь-дон, дили-дон — | Наклон влево, наклон вправо. Выпрямиться. |
Если я сорву цветок, | Приседаем с вытягиванием руки перед собой и дотрагиваемся до пола, затем выпрямляемся. |
Если все — и я, и ты, | Приседаем с вытягиванием руки перед собой и дотрагиваемся до пола, затем выпрямляемся и вытягиваем руки в стороны. |
Хоровод ведем, ведем, На головку надеваем. | Сгибаем руки в локтях, поднимаем их перед грудью и вращаем кисти одной руки вокруг кисти другой. Затем движение «надеваем на голову». |
У собачьей старой будки | Маршируем на месте. |
«Сколько жить на свете буду — | Побежали. |
А теперь идем умываться и завтракать! | |
Комплекс «Птички»
Птички могут веселиться Целый день, Целый день. | Машем руками, вытянутыми в стороны, как крыльями, и бегаем. |
И на солнышке резвиться, Им не лень, Им не лень. | Остановились. Ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо, глазки открыли. |
Петь веселые частушки: Чик-чирик, Чик-чирик. | Повернули голову налево, затем — направо. |
Чтобы слышали кукушки, И кулик, И кулик. | Подняли руки вверх — вдох. Опустили руки вниз — выдох. И улыбаемся. |
Птички любят с облаками Полетать, Полетать. | Подняли руки в стороны, вверх и отвели назад. |
С неба крылышками маме Помахать, Помахать. | Подняли руки в стороны, вверх и отвели назад. |
Как устанут наши птички Петь, летать, Петь, летать, | Наклон вправо и влево, выпрямиться. |
Сядут сладенькой пшенички Поклевать, Поклевать. | Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед. |
Клю, клю, клю, Клю, клю, клю! Как я зернышки люблю. | Выпрямляем голову и стучим кулачками по полу. |
Поклевали, и взлетели До небес, До небес. А затем стремглав помчались Прямо в лес, Прямо в лес. | Прыгаем и тянемся руками вверх. |
Птички могут веселиться До утра, До утра. | Руки разводим в стороны и качаем головой вправо и влево. |
Только, чу! Крадется кошка… Разлетайся, детвора! | Машем руками, вытянутыми в стороны, как крыльями, и бежим. |
А теперь идем умываться и завтракать. | |
Комплекс «Котята»
Раньше всех проснулся кот, | Исходная позиция: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо, глазки открыли. |
Спинку выпятил горбом, | Подняли руки вверх, потянулись — вдох. Опустили руки вниз — выдох и улыбаемся. |
Днем и ночью черный кот Возле норки мышку ждет. | Маршируем на месте. |
Он не спит и не гуляет — Всё сидит и наблюдает, | Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед. |
С норки глаз своих не сводит. Только мышка не выходит, Потому что не живет В этой норке третий год. | Погрозили пальчиком правой руки, затем левой руки, и встали. |
Изворотливый и гибкий | Наклон вправо и выпрямиться. |
По порядку, без ошибки | Наклон влево и выпрямиться. |
По душе коту работа, | Наклон вправо и выпрямиться. |
Что уж больно неохота | Наклон влево и выпрямиться. |
Кот сегодня на охоте: Ловит птичек на болоте. Ушки он свои прижал, Притаившись полежал, | Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед. |
Прыг туда, да прыг сюда. Улетели птички... Да! Промахнулся, как назло, Зато птичкам повезло. | Прыгаем и тянемся вверх руками, при этом сжимаем и разжимаем кисть. |
По двору ходила кошка, Замарала кошка ножки. Не пускают кошку в дом — Ножки пачкают кругом! | Маршируем на месте. |
Все ее четыре пятки Оставляют отпечатки! | Выставляем вперед правую ножку. И приставляем обратно. |
Как тут бедной кошке быть? Нужно ножки ей помыть! | Выставляем вперед левую ножку. И приставляем обратно. |
| Потянулись, опустили руки. |
А теперь идем умываться и завтракать! | |
Комплекс «Зайки»
Утром на лужайке | Исходная позиция: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо. Глаза открыли. |
Здравствуй, солнце красное! | Подняли руки вверх — потянулись, вдох. |
Здравствуй, небо ясное! | Опустили руки через стороны и завели назад — выдох, и улыбаемся. |
Здравствуй, елка! | Правую руку в сторону. |
Здравствуй, пень! | Левую руку в сторону. |
Здравствуй, здравствуй, | Наклонились вперед. И выпрямились. |
Зайчики по лесу шли, Раз, два, Раз, два. | Маршируем на месте. |
Зайца нового нашли. Раз, два, Раз, два. | Маршируем на месте. |
Ни один не поленился, | Выполняем наклон вперед. |
«Здравствуй!» «Здравствуй, милый друг ушастый!» | Наклон вправо, наклон влево, наклон вперед. Выпрямились. |
Заяц новый им кивал, | Поставили руки на пояс. |
В обе щеки целовал: «Был я очень одинок!» | Поворот головы и наклон вправо, влево. |
Чмок! Чмок! Чмок! | Поворот головы и наклон вправо, влево. Выпрямились. |
Зайцы в поле ловко | Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед. |
Ать! Ать! Ать! Ать! | Выполняем движения сидя — касаемся руками пола и поднимаем их вверх, сжимаем и разжимаем кулачки (как будто дергаем морковь). |
| Встаем. |
Прыгают зайчишки, | Прыгаем, руки на поясе. |
Чутко ушками прядут… Ой, медведи к нам идут! | Прыгаем, и руки на макушке. |
Мы не будем убегать! Прячемся под ели, | Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед. |
Как медведи все прошли, Зайки встали И… ушли. | Встаем и медленно маршируем. |
А теперь идем умываться и завтракать. | |