хочу убрать живот....Что съесть, чтобы похудеть?

ТОП-10 продуктов.


Брокколи

Брокколи замедляет процесс старения. По количеству каротина брокколи уступает только моркови, а содержащийся в ней цинк вместе с витаминами С и Е защищает организм от свободных радикалов. Также этот продукт содержит много полезной клетчатки.

Лосось

Ускоряет обмен веществ, богат жирными, ненасыщенными кислотами Омега-3, дающими силу, бодрость, работоспособность и хорошее настроение. Ешь свежую рыбу минимум 2 раза в неделю!

Помидоры

Выводят лишнюю жидкость из организма. Свежие помидоры не только помогают сбросить вес, они стимулируют пищеварение и делают соединительные ткани более упругими. Ешь их на завтрак, например, сделай бутерброды из зернового хлеба с сыром и помидорами.

Яйца

Они притупляют чувство голода, способствуют более быстрому похудению. Содержащийся в них свободный гормон адинопектин усиливает действие инсулина в жировых тканях, так что жировой обмен ускоряется. Чтобы похудеть, ешь омлет, яичницу или вареные яйца 2 раза в неделю со свежими овощами.

Папайя (можно заменить манго, персиками или нектаринами)

Этот фрукт содержит много энзимов, которые способствуют оптимальному усвоению белка, витамин С и магний. Съедай после обеда и ужина по половинке папайи для эффективного пищеварения.

Говядина

Говядина (телятина) содержит всего 3% животного жира, при этом содержание белка доходит до 20 процентов, что делает это мясо идеальным выбором как для безуглеводных диет так и для набора мышц.

Белые семечки (тыквенные)

Семена тыквы богаты цинком – минералом, который регулирует аппетит через активацию ферментов. Кроме того, они содержат элементы железа, меди, марганца и фосфора, а так же аминокислоты.

Печень

Печень содержит огромное количество полезных витаминов, минералов и аминокислот, одна порция блюда с печенью способна обеспечить организм человека полезными веществами на целый месяц.

Зеленый чай

Зеленый чай снижает уровень холестерина, содержит фтор, йод и цинк. Зеленый чай обладает противовирусным, противомикробным и противовоспалительным действием.

Тунец

Тунец содержит большое количество полезных жирных кислот, селена, кальция и натрия. Включи его в свое меню, если хочешь похудеть.