Ростов-на-Дону
Диета 5 стол)
Всем привет) дорогие девушки,может кому то это покажется глупым,но правда уже пришла за советом😅
У меня 5 стол по здоровью,но на нем можно как набирать так и худеть,я далека от всех подсчетов и т д
может есть тут кто худеет на 5 столе и сможет мне помочь разобраться в питании?)
Мама мальчика (3 года)
Москва
Сначала стоит сдать анализы на витамины и гормоны. Если там есть какие-то отклонения от нормы, нехватка витамина, то похудеть не получится.
Если там все в норме. То мне эндокринолог диетолог советовал, есть три раза в день, между едой 4 часа минимум перерыв.
Исключить перекус любые.
Исключить сладкое, орехи, сухофрукты, выпечку, виноград, полуфабрикаты сосиски и прочее ( понимаю, что у вас 5 стол, но может вдруг употребляете иногда ).
Есть серые только крупы, не разваривать. К примеру, если варите гречку, то нужно, чтоб она была крупинка к крупинке, не разваринная.
Есть белое мясо и рыбу.
Ужин желательно есть к примеру бело мясо ( курица) + Любе зелёные овощи ( огуреци, брокколи, фасоль и тд).
Если не можете без перекуса, то он должен быть в первой половине дня, к примеру творог с фруктами.
0
09.02.2026
Ответить
Мама двоих (7 лет, 5 лет)
Омск
Любимая, и долго вы по совету такого диетолога будете так питаться ? 🙈 нужно менять образ в жизни, а не загонять себя в рамки исключений .
0
09.02.2026
Ответить
Мама мальчика (3 года)
Москва
Мурмяу, образ жизни состоит и из питания тоже. Помимо этого я занимаюсь спортом.
Меня полностью устраивает питание без шоколад, фастфуда и прочего.
Для меня это незапрет, а как раз измените образа жизни.
0
09.02.2026
Ответить
Мама двоих (7 лет, 5 лет)
Омск
Любимая, ну далеко не каждый готов на такое . Подавояющее меньшинство .
0
09.02.2026
Ответить
жду мальчика, 34 неделя
Речица
Ну, про пятый стол не знаю, мне нравится принцип Гарвардской тарелки :) сложно переесть, когда половина рациона - овощи.
Но если цель стоит именно худеть, то лучше всё таки начать считать. Без подсчёта будет сложнее и отвесы если и будут, то как бог на душу положит
0
09.02.2026
Ответить
Мама двоих (7 лет, 5 лет)
Омск
На любом столе меньше есть в целом , меньше вредностей , но ни в коем соучае никаких тотальных запретов . На этом все.
0
09.02.2026
Ответить