Зима есть зима, вес набирается, увы, да и назвать себя человеком, который правильно питается я увы, не могу, поэтому: беру волю в кулак, и ставлю задачу скинуть 10 кило. Нельзя забывать и о стрессе организма, поэтому сначала просто уменьшала потихоньку порции, ограничивала, не резко себя в сладеньком..

И вот, организм готов к "бою")

2 раза в неделю фитнес,

до 16.00 на выбор: овощи, фрукты, творог,нежироное мясо (филе кур., язык, индейка),  пара кусочков нежирного сыра, нежирный бульон

после 16.00: любые овощи (либо в сыром виде, либо на пару), из фруктов только грейп, зеленый чай

Вот как то так.. 

Сейчас у меня при росте 163 вес 59кг, хочу 50

Если у вас, милые ВВшки, есть комментарии по качеству данного питания, или кто-то так уже сбрасывал вес, буду рада их увидеть)