Понедельник день тяжелый, поэтому, я решила его немножечко разгрузить. Интересную идею разгрузочного дня почерпнула у замечательной девушки - Марина Лиепис.
Вчера вечером сварила диетический супчик.
400 гр белокочанной капусты
1 луковица
2 зелёных сладких перца
4 стебля сельдерея (или 1 корень среднего размера)
5 помидоров без кожи или банка (400 гр) консервированных
вода
Все нарезала и закинула в кипящую воду, без соли. Варила до готовности овощей, где-то минут 20-30.
С утра сегодня ела сие чудо. Мне не очень вкусно, т.к. привыкла солить и прилично так. Но чего не сделаешь ради тонкой талии и стройных ножек. А то наростила жиры и с места не сдвинулась за последние несколько месяцев. Еще подключу трешки и двинусь к заветной цели в 55 кг.
Завтра тот же супчик. Ибо нечего сидеть и бока растить! Вес на сегодняшний день 59 кг. Воды пью стандартно по 2 литра.
Сюда еще скопирую недельную разгрузку этим же супчиком.
День 1: можно употреблять фрукты (кроме бананов), суп есть хотя бы 3 раза в день.
День 2: в этот день кроме супа можно есть любые овощи, кроме бобовых и гороха. Готовить их нужно без добавления жира. Можно съесть 1 небольшую запеченную картофелину с капелькой оливкового масла, суп есть хотя бы 3 раза в день.
День 3: суп также употреблять хотя бы 3 раза в день, кроме него можно есть любые овощи и фрукты (кроме картофеля и бананов).
День 4: в этот день нужно съесть 3 банана (в течение дня, не за один присест) и выпить стакан обезжиренного молока — организм должен пополнить запасы калия и кальция. Суп по-прежнему едим хотя бы 3 раза в день.
День 5: в этот день, кроме супа, нужно съесть кусочек мяса (300 гр.) и пять помидоров. Лучше отдать предпочтение курице (без кожи и жира), рыбе или отварной говядине. Суп едим хотя бы 1 раз в день.
День 6: В этот день снова можно есть мясо, дополнив его овощами (предпочтительней зеленые овощи). Картофель есть нельзя, суп есть хотя бы раз в день.
День 7: можно есть коричневый рис и овощи, мясо и картофель есть нельзя. Если захочется сладенького, можно побаловать себя фруктовым соком. Суп хотя бы 1 раз в день.