Для испугавшихся заголовка, по секрету рассказываю: 

протеин , это не анаболики и не стеройды. Его не колят и не нюхают, и от него даже не становятся импотентами. Протеин это белок в виде порошка, protein так и переводится с английского : б-е-л-о-к. Это не зло и не белая смерть, химитоз конечно, но не бОльший, чем растворимый кофе 3 в 1, детское сладкое какао или магазинный сухой кисель.  

Протеин употребляют те, кто недобирает белок из еды. Или просто когда нет возможности загрузиться чем то белковым.

Я запросто добираю и даже перебираю т.к. поесть всегда есть возможность и свои 140 граммов белка съедаю запросто. А вот муж мой горячо любимый, родной и единственный никак не может на свои 105 кг его наесть (потребность: 350 гр). Добирает из коктейлей.

*

Протеин протеину рознь и иногда можно купить такое Гэ....вот как тут у меня на пример:) Который не растворяется и плавает в молоке как отсыревший стиральный порошок. Приличный холостой качок выкинул бы на помойку. Но приличный женатый качок отдал это богатство жене.....Которая найдёт применение всему, даже магазинному киселю, не говоря уже об прАтЫЫне.

Забабахала в кексы и скормила мужу:) Все остались довольны....и муж, и жена, и кекс, и прАтЫЫн.

Рецепт 9 мощных кексов:

1 штука:

Б: 11,1

Ж: 11,9

У:36,5

Ккал:297,8

Вот они-обещанные кексы! Пока нашлось время сесть и написать, мы их раз 10 успели испечь - вкусно и просто. А ещё я пекла такие свекрови на ДР, говорит коллеги нахваливали, что тоже очень приятно.

Так вот, обязатель запишите рецепт если вам надо разнообразить завтраки, сделать вкусный перекус, взять что-то с собой на пикник или угостить гостей.....

У вас может быть другое, тут лишь то что ем я, примерно....Бывают совершенно однообразные недели, когда несколько дней подряд ем одно и то же, а бывает так....

Всё просто элементарное, не требуещее особой готовки. Главное что бы в холодильнике всегда были полезные продукты:)

Авось кому-то ещё пригодится.

Меню на 3 дня:

Итак,

ДЕНЬ 1

Завтрак: Каша из цельных овсяных зёрен на воде + банан

Перекус: творог с йогуртом + груша

Обед: кусок чёрного хлеба с отрубями, авокадо + кусочки обжаренного тофу и овощи

С одинаковым интересом всегда читаю "Кулинарное Сообщество" и "Клуб Стройнеющих". И если в Кулинарном чаще всего прохожу мимо без комментов, то у Стройнеющих хочется строчить в каждом втором посте....

Сегодня будет кулинарный пост о еде для стройности.

Тем более меня так часто спрашивают о том, что я ем, особенно о том, что попадает в мой желудок в последнее время.

Напишу все свои мысли на эту тему одним постом.

Многие узнав, что я стала легче на 17 кг норовят пожалеть и угостить конфеткой и очень удивляются, когда я отвечаю, что конфетка сегодня уже была, на завтрак и больше не надо. У одной вкус такой же как и у 10!  А жалеть меня не надо, я ни одной минуты не бываю голодная, злая, измученная. Мне не снятся пельмени и торты, у меня не бывает срывов, я не считаю калории и не сижу на диете.

А знаете почему?

Перелопатила воз и маленькую тележку всевозможных табличек, формул сайтов и нашла то, что мне нравится и то, что отлично совпадает с "официальными" формулами подсчёта.

Очень полезный калькулятор для всех следящих за КБЖУ, и для изучающих английский язык.

Когда мне было лет 10 или 12...точно не помню, но точно ещё до того, как девочка Марина стала девушкой, мама открыла мне страшную тайну: 

Что-то никак не соберутся мысли в кучу написать толковый пост про спорт. Потому как не знаю как толково рассказать чем занимаюсь.

1. «СЕМИСТРЕЛЬНАЯ» - это сильнейшая икона в защите дома и любого помещения, а также того человека, на ком она находится, от злых, завистливых людей, от сглаза, порчи и проклятий. Примиряет враждующих, приносит мир, лад, её также берут на важные дела. Дома она должна находиться напротив входной двери, чтобы видеть глаза входящего. Перед установкой иконы надо прочитать молитву, впоследствии понаблюдать, кто перестанет ходить в ваш дом