В принципе понятно что, вареное, печеное....аллергены и жареное нельзя...
А что кушаете вы??? Может я чего забыла и тоже бы разнообразила свой рацион! 
Что кушают кормящие мамочки?
Стокгольм
Завтрак: кукурузные хлопья с активией и свежей черникой. Чай с молоком/медом и печенька вкусная. Перекус - обычно овощи типа помидоров со сметаной и черным хлебом. Обед - суп, второе предпочитаю гречку/цв. капусту, редко-редко макароны/картофель отварной. Рыба (лосось), отварная/тушеная говядина, индейка запеченая, котлеты из фарша молодых бычков. Перекус - яблоко без кожуры. Ужин - овощной салат с оливк. маслом, второе - из того, что уже было перечислено на обед, либо кашка геркулесовая с вареньем. Перед сном кефир и бутер из индейковой ветчины.
Иногда пеку пироги, могу кусочек съесть. Также пробовала конфетку, но не тянет на сладкое. Персики ела, по половинке. Черешню тоже пробовала. Банан вот не понравился - крепит.
Вчера муж репку купил, буду пробовать делать паренную репу.
ЗЫ. Аллергии у нас нет ни на что ттт. Если у Вас с этим проблемы, конечно надо осторожнее всё кушать.
0
13.09.2010
Ответить
А я даже не знаю, есть ли аллергия, просто начиталась, что то нельзя...это....помидоры читала что нельзя...
0
13.09.2010
Ответить
Стокгольм
Я тоже много читала, еще подружек слушала, которые на гречке и индейке сидели, а потом у них волосы вылезали и зубы портились.
Я честно пробовала 4 дня на диете - итог, дичайший запор у меня и тяжелейшие колики у сына. Нафига это надо?
0
13.09.2010
Ответить
Софрино
нельзя ничего красного....желудок ребенка может не выдержать и дать сбой!!! Даже если он и естественный-краситель есть краситель(это я вам как медик говорю)
0
13.09.2010
Ответить
Краснодар
Ух!!! Как разнообразно!!!! Я только мечтала в свое время о таком меню!;))))))
0
13.09.2010
Ответить
Софрино
из фруктов только зеленые яблочки,которые можно запечь и бананы(но бананы крепить могут)
0
13.09.2010
Ответить
что-то уменя кажись проблемы с лактацией начинаются...молочка маловато стало(((( так расстроилась сегодня!
0
13.09.2010
Ответить
Минск
Не расстраивайся! Молочко будет, просто твой организм еще не подстроился под сына. Ты, главное, не переутомляйся, пей побольше жидкости, отдыхай побольше. И на сынулю смотри :) Я когда смотрю на своего, молоко прям вытекает)) А еще я себе чай купила для лактации и пью обычный черный чай с молоком, причем молока много нужно. Вроде бы пока хватает, а то сначала смесью приходилось докармливать((( А еще сцеживаться нужно после кормления, тогда молока больше приходит.
0
13.09.2010
Ответить
Софрино
За молоко не переживай все наладится!!! А жидкости немеренное количество выпивать не надо.....а то только проблемы с почками будут и предросположенные к полноте потом толстеют!!!......пить надо стаканчик(около о.7 или литр чая черного с молоком за час до кормления,тогда молоко будет,сцеживаться после кормления и делать массаж груди....с остальным малыш поможет)
0
13.09.2010
Ответить
Санкт-Петербург
Вкратце: состав молока не меняется в зависимости от того, что ты ешь - там всегда одинаковое кол-во протеинов, жиров и углеводов. Меняется только вкус, поэтому очень даже хорошо, если ты питаешься разнообразно и ешь все, таким образом ребенок с ранних пор привыкает к разным вкусам и потом будет кушать все. Касательно кол-ва - есть надо так же как и всегда ты ела, ни больше ни меньше, единственное, надо следить, чтобы ты пила достаточно жидкости.
0
13.09.2010
Ответить
Силламяэ
Я сижу на кашах пшёнка,манка,геркулес вообще на ура)садовые зелёные яблоки с сахаром запекаю в микровалновке раз в день,днём творог и мнооого кефира)иногда балуюсь пюрешкой со сметаной и варёное мяско)
0
13.09.2010
Ответить
Москва
поначалу питалась оч правильно все варила... а сейчас ем жареное и вареное все равно, ем уже все кроме красных фруктов...но до 3-х желательно потерпеть т.к до 3=х месяцев колики
0
14.09.2010
Ответить
Новосибирск
я ем все кроме сладкого (гематогенки только) хотя вру пироги сама пеку и ем! кроме огурцов помидоров цитрусовых винограда......ну вообщем то и всё!
0
14.09.2010
Ответить
Смоленск
первый мес. я ела варено-пареное только, а потом стала есть все!И кисломолочку, из сладкого ела халву, казинак, ирис, короче все что не содержит красителей и всяких Е.
0
13.09.2010
Ответить
Уфа
Кушаю практически все, мой рацион не изменился за исключением винограда и бананов.ттт
0
13.09.2010
Ответить
Софрино
Я еще ем всякие кашки...можно вареники ленивые из творога.....)))....тефтельки потушить)))
0
13.09.2010
Ответить
Санкт-Петербург
не знаю, но я ем все)))) ничего, все у нас с дочей нормально))) почитайте статьи, там пишут, что менять свой рацион не нужно))) ну конечно есть жареное, силно острое, соленое не стоит)))) а так, можно есть все
0
13.09.2010
Ответить
