С сегодняшнего дня села на 20-дневную диету (диета в самом конце)
вот что мы имеем на сегодня
Вес - 66,8кг
Объем под грудью - 77см (объем груди не измеряю т.к. кормлю)
Объем талии - 79см
Объем живота - 95см (вот это жесть!)
Объем бедер - 100см (МЕТР!!!)
Объем пр.ноги - 58см (ноги оказались разными :-))
Объем левой ноги - 56см
Хотелось бы сбросить десять хоть сколько-нибудь килограмм :-) и конечно заветные 90х60х90
Еще после 18 есть не буду!!! и постараюсь крутить педали и пресс качать :-)))
Постараюсь в этом же посте вести отчет о моем похудении. Фотки позже.
20-ти дневная диета
Разгрузочные дни (1-2, 11-12).
1-2 литра молока (кефира), стакан томатного сока, 2 кусочка черного хлеба.
Белковые дни (3-4, 7-8, 13-14, 17-18).
Завтрак. Кофе с молоком, кусок хлеба грубого помола, тонко смазанный маслом, половина чайной ложки меда.
Обед. Стакан бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, кусок хлеба.
Полдник. Стакан молока или чая, половина чайной ложки меда.
Ужин. 100 г отварного мяса, либо 2 яйца и 50 г сыра, стакан кефира.
Овощные дни (5-6, 9-10, 15-16, 19-20).
Завтрак. 2 яблока или 2 апельсина.
Обед. Овощной суп, овощное рагу или винегрет (без картофеля).
Полдник. 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин. Овощной салат, кусок черного хлеба, чашка чая с половиной чайной ложки меда.