Физкультура - залог здоровья.
Стараясь держать данное себе обещание писать хотя бы раз в неделю, решила рассказать о замечательном походе на занятие лечебной физкультурой в ЖК№1. Так уж получилось, что ЖК я посещаю не по месту жительства, а по прописке. Поэтому поход в ЖК сопряжен с определенными неудобствами. В частности - пятнадцать минут пешком до метро и час тряски в душном вагоне. Но если собраться с духом и все-таки добраться до заветного здания, то радости набирается сполна. Так, лучше по порядку.
На протяжении последнего месяца я занималась дома в гордом одиночестве по программе, рекомендованной моей подругой. Причем подруга вовсе не является специалистом, она просто накопала, как и все мы делаем, информацию на просторах Интернета и проверила на себе.
Противопоказаний к занятиям у меня не было, так что я решила рискнуть.
Дополнила предложенный комплекс дыхательными упражнениями, ходьбой на месте и упражнениями для разогрева рук (запястья, локти, плечи) и ног (бедра, коленки, стопы). В целом получилось 25-30 мин неспешной физкультуры.
Но сегодня, побывав на первом занятии увидела массу недостатков в своих занятиях. Перечислю самое главное, на что следует обратить внимание таким энтузиасткам, как я, занимающимся самостоятельно:
- Следует делать больше перерыва для восстановления дыхания, проще говоря – больше отдыхать.
- Ложиться на спину лучше через положение «лежа на боку», так же вставать, а не вскакивать напрягая мышцы пресса.
- Мячик – стоит купить, у него масса полезных свойств. (вообще мячик меня впечатлил, я с помощью него первый раз занималась – супер вещь!)
- При выполнении некоторых упражнений стоит не надеяться на равновесие, а все-таки использовать стул или иную устойчивую мебель.
- Все упражнения делать плавне, нежнее и мягче.
Конечно же впечатлила меня акушерка Светлана, которая оказалась грациозна и легка, не в пример нашим тренершам из фитнесс-центра. К тому же она замечательно шутила, была чутка и внимательна, отвечала на все глупые вопросы, и вообще настроение после часа ЛФК поднялось на 50%.
К тому же пообщалась с себеподобными беремчатыми и позагорала 5 минуток под синей лампой.
И заметьте – пока все безвозмездно (то есть даром).
В общем, как пел Владимир Семёнович:
Не страшны дурные вести начинаем бег на месте
В выигрыше даже начинающий
)))) 
а вот в 8 я ездила, спрашивала, у них нет никаких списков, сказали на роды тока тапки, воду, телефон с подзарядкой можно, в послеродовое ничего из своей одежды неззя, у них все свое, тока ср-ва личной гигиены нужны, ложка, чашка, вилка... ну и малышу косметика, ну это тебе уже там скажут...