Ра сскажу, как это делала я. 😉Первые три месяца после родов были самые тяжёлые. В плане борьбы со своими желаниями. Хотелось всего и в неограниченном количестве. Особенно сладкое так и манило.Моя борьба с собой включала:
1) Отказ от сахара. Из сладкого дозволено только зефир, пастилу, сухофрукты, и шоколад 72%содержания какао.При выборе в магазине, надо смотреть, чтобы данные продукты не содержали всяких добавок и лишних ароматизаторов. Шоколад брала, в котором сахар не на первом месте в составе.
2) Ограниченное употребление картофеля. Перед приготовлением вымочить не менее 1 часа, промыть и готовить.
3) Отказ от выпечки из сдобного теста. Оказывается можно стряпать много чего вкусного из постного теста. Вместо хлеба, слайсы или хлебцы. Я себе пекла хлеб в хлебопечке на соде из кукурузной и пшеничной муки.
4) Крупы фавориты:гречка, пшено, рис.
5) Отказ от всего жареного и жирного.Варим, запекаем и на пару.
6) Из напитков травяной чай, а в основном цикорий. Я прям на него подсела. Пью его постоянно с низколактозным молоком. Ну и конечно же, просто вода.
7) Отказ от покупных печенек, сушек, пряников и др. Их состав просто пугающий. Даже в составе магазинных галлет, чего только нет.Хочешь печенье-пеки сама!
8) Мясо нежирное. Кролик, курица, индейка. Иногда свинина.
9) Трапеза часто, но маленькими порциями. С ладошку.
10) Перекусы фруктами и овощами. Я грызу яблоки и морковку.
Вот основные 10 пунктов.😁