Наконец то за меня взялись!!! Вчера мы с подругой по скайпу с камерой занимались фитнесом! У подруги мегасуперфигура-она с 7ого класса тренируется и ее хотели в фитнесс-клубе как модель показывать-результат тренировок-в общем, пример для подражания и строгии тренер в одном лице!) Вооот она вчера мои бока погоняла-сегодня болят, приятно так-уже забыла как это бывает))) В общем, скайп форева-мы с ней в разных частях города живем, ехать до меня мин 1,5 часа-ко мне она раз в неделю взарадость доезжает-а тут раз и как потренировались! Я аж потом на радостях поскакала после душа банкой живот массировала с миндальным маслом, а муж вечером бока и ноги банкой прошелся...сегодня встала-кажись поподтянутей силуэт стал! Эхх...вот сейчас верну себе фигуру-а следующим летом опять киндерсюрприз)))
Краснодар
Санкт-Петербург
Это точно, уже сейчас сижу придумываю что нибудь чтоб не делать упражнения) Эхх надо-надо! И возмущающийся деть не помеха-вчера уже с сыном занимались-пресс, попу и вн часть бедра делала со своей родной гантелькой)))
Краснодар
да))) вот я у девочки одной ссылочку стащила теперь по ней занимаюсь.. вообще очень клевые занятия после них все оочень болит.. и всего 15 минут.. там для всех частей тела))
Санкт-Петербург
Спасибо! Фух, сделала!)))Но с этим комплексом надо дополнительно на бока упражнения делать, а то он только на пресс)
Краснодар
ну почему там есть на боковые мышцы.. ну только чуть.. можно просто делать не по 12 раз в бок когда локтем к колену тянешься а побольше))) но я из этих упражнений в основном на попу точнее на ноги делаю)) а то попа висит))
Санкт-Петербург
Это на боковые мышцы пресса, они потом полосочками по бокам накачиваются, были такие) Я имею ввиду упражнения для талии)Кстати, для попы-кладите детя на низ живота и поднимайте тазик-с такой гантелькой попа моментально подтянется)
Краснодар
аааа.. нужно будет посмотреть что там за упражнения, я бы себе еща пару сантиметров с талии убрала))
Санкт-Петербург
Мегаупражнение для талии: наклоняться в стороны то на 45* то на 90* и замирать считая про себя до 10, только чтобы наклон был ровный, всем телом в одну линию..и так по 10 раз в каждую сторону-упражнение сложное, но эффективное! Еще бы с питанием разобраться-а то ем когда получиться, бывает помногу-так лишние 8кг быстро не победить!
Краснодар
ну попробую))) а как с эффектом.. через сколько заметен результат?)
Санкт-Петербург
У всех по разному-у вас я думаю быстро, тк жировой прослойки мало-думаю через месяц увидите результат если каждый день делать! Видела видео в инете-там профессиональный тренер на девушке показывал как при помощи всего одного упражнения можно подтянуть всю фигуру за месяц (приседания с тяжелым бодибаром с широко расставлеными ногами в позиции поднятия тяжести), за месяц она вообще изменилась-талия с 65 стала 56см (там модель мелкая ростом)и сама вся такая стала прям подтянутая, микрошортики одела...надо бодибар купить)))
