Девочки мои, добро пожаловать в наш старт!
Эта неделька станет для нас отправной точкой к красивым и стройным формам. Все задания марафона нужно добросовестно выполнять, иначе жир поглотит тебя...шучу конечно. Но, вы же это будете делать для себя, а не для меня😄 Поэтому косячить - смертельно! По попе бить не буду, но пара лишних кило в карму пойдут!
Итак, детки, готовы? Ну с питанием по системе, я надеюсь, все знакомы, но на всякий случай каждая получила в ЛС более подробненькую инфу.
Эта неделя для нас ОЗНАКОМИТЕЛЬНАЯ! Все ваши объёмы и ненавистные килограммы я внесла в табличку, которую буду корректировать ТОЛЬКО раз в неделю. Я вас умоляю, не прыгайте на весы каждый день и не хватайте сантиметр после каждого жевка или прыжка! У нас впереди 8 недель и если вы не будете ставить сами себе палки в колеса своей ленью, то, я вас уверяю, у каждой будет хороший результат!!!
Знакомимся с первыми заданиями НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ (выполняются в том порядке, что написаны) и задаем вопросы в этом посте. Эти упражнения - МИНИМУМ того, что ВЫ должны делать ежедневно. Много времени не займет!
👆УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА! Не менее 40 секунд в три подхода. Отдыхаем не более 30 сек.

👆УПРАЖНЕНИЕ СТУЛЬЧИК. Не менее минуты в три подхода. Отдых не более 30 секунд.
👆ХОДИМ НА ПОПЕ ТУДА-СЮДА. 5-10 минут желательно утром и вечером.
👆ПРИВЕТ СОСЕДЯМ! 30 раз прыгаем на месте поперемено поднимая колени, чем выше, тем лучше! 3 подхода, минутка на отдышаться.

👆И на закуску: БЕРПИ! Выполняется с огоньком! Стоим, "падаем", отжимаемся, подпрыгиваем....
Начинаем с 10 раз. 2 подхода с минутным перерывом.

Закончили? А теперь бегом в душ с кофейным скрабом (молотый кофе с любым гелем для душа) и смывать с себя пот и слезы. Далее антицел-ный крем и без чувств падаем на диван😜 И так должно быть ежедневно!!!
Каждый вечер мы будем тренировать свое прекрасное личико с помощью вот этогомассажа Асахи. Это проверено и работает, только прежде чем начинать ознакомьтесь с противопоказаниями под видео. Через недельку будете аки пэрсик😃
Каждый день в течении недели мы приучаем себя к питьевому режиму. НЕ МЕНЕЕ 6 стаканов в день! В НЕДЕЛЮ не менее 42 стаканов. Хоть зарубки делайте! Вода помогает нам выводить шлаки и токсины из нашего бедного организма и уменьшает целлюлит!!!

Задание на четверг и воскресенье: обертывание!!! Запас пищевой пленки сделали??? Молодцы! Лично я уже много лет покупаю вот эту серию
дешево, сердито и даже действенно.
Ну как бы на эту неделю всё!!! Я верю в Вас!

первое задание

Похожие записи