Как убрать грыжу пупка после родов?

Добрый день, девушки) у меня после родов ( сделали кс ,ребенок крупный и не опускался в таз) диастаз верхней части живота, и грыжа пупка, больше нависает сверху.У кого такая же проблема? Прошло уже больше года, правда ли что можно делать упражнения вакуум на пресс и пройдет или только хирургическим методом?