Как быстро остановить кровь из носа?

Сегодня гуляла часик на улице, при ходьбе стала уставать. Пришла домой, отдышка, легла отдохнуть. И минуты через 2 хлынула кровь из носа. Долго не могла остановить. Из холодильника лед сверху ложила. Читала , что лежать голову вниз нельзя, в мозг чтобы не ударила. Расскажите пожалуйста, какие вы знаете быстрые способы остановить кровь из носа?