Три года назад я впервые стала мамой. Всё было в новинку, всё любопытно! Первые несколько месяцев я полностью посвящала себя сыну. Через некоторое время меня снова захватила жажда деятельности, я возобновила проведение коуч-сессий, написала дистанционную коучинг-программу «Дизайн жизни» для таких же молодых мамочек, как и я. Через некоторое время я получила предложение проводить лекции в «Школе МАМ», так появилось несколько курсов, один из которых посвящён тайм-менеджменту для мам.
Самое главное, о чём я говорю с мамами на каждой нашей встрече — что можно быть «достаточно хорошей матерью
Как же научиться успевать дела делать, с малышом заниматься и ещё и удовольствие при этом получать?
Выбрать подходящую систему организации времени.
Есть разные подходы к распределению времени:
- классическая теория тайм-менеджмента (дела разделяются на «лягушек», «слонов», «рутины» — к каждому типу дел есть свой подход);
- система управления временем для иррационалов (творческих, спонтанных людей, которым совершенно не подходят рациональные схемы);
- система Яны Франк, очень талантливой и успешной женщины;
Из каждого подхода можно взять что-то для себя, опробовать и внедрить в жизнь. Главное, чтобы это приносило удовольствие, помните?
Создать для себя поддерживающую среду.
Чтобы поддержать себя, узнать что-то новое, вдохновиться, можно залезть в интернет, например, вот в какие сообщества:
- Флайледи — пространство для тех, кто запутался в скопившемся дома хламе и мечтает сделать своё жилище более уютным. Изучив систему Флайледи, вы узнаете, как, тратя буквально по 15 минут в день, содержать дом в чистоте и порядке.
- — здесь учатся составлять меню и разумно расходовать деньги на питание, узнают правила кулинарной обработки и хранения продуктов, делятся хитростями, рассказывают, как готовить вкусно и с минимальными временными затратами.
- — как всё успевать и быть счастливым, когда в вашей жизни появляется ребенок.
Если вам больше нравятся «живые встречи» — присоединяйтесь к занятиям или чаепитиям с мамочками, где происходят важные и нужные открытия, где задают вопросы и делятся открытиями! Или организовывайте такие встречи сами! И, пока детки играют друг с другом, узнавайте об опыте других мам, или успевайте что-то сделать по дому. Некоторые мамы организовывают свою работу так: встречаются вместе, и по очереди играют с детьми, по очереди же выполняют какие-то рабочие задачи.
Что ещё может быть для вас поддерживающей средой? Помощь и поддержка родственников? Умение делегировать какие-то дела и задачи? Нарисуйте цветок с большими лепестками, в центре напишите вашу цель, например: «Моя дом — чистый и уютный, всегда есть вкусная еда, а мы с малышом гуляем дважды в день и радуемся друг другу». А в каждом лепестке напишите по одному способу поддержки себя в достижении этой цели. Окружите себя этой поддержкой и организуйте её для себя.
Наполнять себя энергией каждый день.
Не так важно, что именно вы будете делать, важнее всего — то состояние, в котором вы будете находиться. Когда вы наполнены энергией, когда вы радостны, когда вы просыпаетесь по утрам с удовольствием, вам все дела будут по плечу, события и люди будут притягиваться таким образом, что всё-всё будет складываться как по мановению волшебной палочки.
Вот и вопрос: а что наполняет вас энергией? Составьте список из десяти простых в исполнении вещей, которые наполняют вас счастьем каждый день. Послушать музыку? Посмотреть весёлый ролик? Потанцевать пять минут? Поухаживать за цветами? Выпить чашечку чая в тишине с приятной книжкой?
Кстати, вот два принципа из системы флайледи:
- Каждый день делай что-нибудь для себя. Каждое утро и каждый вечер.
- Не забывай смеяться каждый день. И балуй себя! Ты это заслужила!
Каким будет ваш список маленьких удовольствий?
Играть с жизнью в увлекательную игру.
Проявляйте творчество в любой момент жизни! Играйте с жизнью! Задайте себе вопрос: «Как мне успевать делать всё, что я хочу, получая от этого удовольствие?»
Частенько находятся дела, выполнение которых не приносит большого удовольствия. Тогда можно для себя составить табличку и заполнить её. Три столбца таблички назовём так:
1.Я ненавижу делать это:
2. За что?
3. Как я могу это изменить?
Например, вы не любите гладить бельё. Поймите, почему. Доска очень тяжёлая и, вынося её с балкона, вы стукаете себя по ногам и по всем предметам, которые рядом находятся? Так как же можно это изменить? Купить доску полегче и хранить её в квартире? А ещё как? Какой вариант устроит вас? Сделайте это!
И напоследок:
Записывайте всё, что вам хочется сделать.
Выбирайте самые главные дела.
Поэкспериментируйте и поймите, сколько дел вы можете делать за день, сколько дел вам делать комфортно.
Оставляйте время на отдых и расслабление.
Получайте удовольствие!
Приходите на занятия в «Школу МАМ» или записывайтесь на , обсудим, как и что у вас получается!
[i] Термин «достаточно хорошая мать» появился благодаря британскому психотерапевту и педиатру Дональду Винникотту в 1965 году, и с тех пор это понятие может служить противоядием от стремления стать «безупречной» матерью. Достаточно хорошая мать делает все, что в ее силах, понимая, что иногда может совершить ошибку, но чаще будет поступать правильно.
