Статья о том, что может сотворить регулярное ведение дневника. Я веду записи примерно с 15 лет, первые дневники не сохранились, а вот лет с 19 я храню и вожу с собой все тетрадки. Они такие разные - и даже блокноты, которые я выбирала, сами по себе отражают моё состояние в каждый момент жизни. А уж как интересно заглядывать в себя образца десятилетней давности! Поэтому я жизнь свою без ведения дневника не представляю. А если у вас не получается, но хочется - вдруг это знак?

Как ведение дневника изменило мою жизнь

Уже почти год я регулярно веду дневниковые записи, и одновременно с этим моя жизнь круто меняется. Не думаю, что все эти положительные перемены, происходящие с тех пор, как я начала дневник, случайны.

На самом деле, по собственному опыту скажу, регулярное ведение дневниковых записей - лучший инструмент для изменения жизни.

Звучит слишком просто, но это действительно работает: любой может использовать свои письменные практики, чтобы спровоцировать позитивные перемены, преодолеть страхи и воплотить мечты в жизнь.

Что мы будем делать на этой неделе?

Выделять от 1 до 3 самых главных дел, которые нужно сделать сегодня. И держать на них фокус, то есть делать сначала их.

Почему это важно?

Мы часто застреваем на маленьких делишках, размениваем на них целые дни, и кажемся себе такими продуктивными. При этом на самом деле важные вещи откладываются все дальше и дальше. Ну и в итоге у нас на них совсем не остаётся времени за чередой бесконечных срочных задачек, которые раздёргивают весь день. Это тоже форма откладывания на потом, ну или неумение верно расставить приоритеты.

Знакомая история: есть важное дело, которое нужно сделать. А ты решаешь проверить почту, и это создаёт ряд совершенно других маленьких задачек, на которые нужно обратить внимание, одно цепляет другое – и всё, время ушло, а дело не сделано. Важное для тебя дело! Ну или уже наступило время для встречи, ну или ты уже устала... Или день вдруг закончился!

А если взять и сделать сначала то, что нужно? То, что на самом деле важно для тебя? Ты и остальное успеешь сделать так или иначе, но самое главное будет выполнено при этом.

Завешается одна из моих программ, и я хочу поделиться той информацией, которую мы в ней прорабатывали. Здесь я буду раз в неделю публиковать то, что я выкладывала в закрытой группе, в несколько сокращённом варианте. Изменения у девчонок были душевные, рекомендую попробовать то, что ляжет на душу.

Осознанный подход к еде.

Практикуй осознанный подход к еде.

Мне нужно объяснять, почему это важно? Давай на всякий случай объясню!

Очень часто переедание связано с эмоциональным состоянием – и неосознанным подходом к еде. Мы едим по эмоциональным причинам: чтобы ощутить комфорт, чтобы наградить себя за что-то, от одиночества или от стресса, от скуки, в конце концов.

Осознанный подход к еде помогает нам освободиться от этих привычных «крючков», отделить их от непосредственного приема пищи.

Осознанный подход к еде помогает нам также есть медленнее, благословляя еду, а не просто проглатывая её, наслаждаться ею изо всех сил! Ну и плюс ко всему, мы наедаемся меньшим количеством еды, не переедаем.

Был задан вопрос в одном сообществе.

Сохраню для себя ответы.

1) Коробка с "сокровищами", книжки с картинками, рисование, конструктор, вырезать картинки из старых журналов, слушать аудиосказки, играть с мелкими предметами (делать бусы, засовывать монеты в копилку или собирать фасоль в бутылку), рассматривать фотоальбомы... Зависит от интересов ребенка. Иногда старший не хочет оставаться один, пока мама укладывает младшего - я в таких случаях брала его с собой, и в ход шли сказки, песни, загадки и разговоры. 
2) Чтение, ролевые игры, творчество, конструирование, диафильмы... Пока младенец мал и не мешает старшему, этот список может быть практически бесконечным.
3) Купание, дуракаваляние, задушевные беседы)))

Вообще, звать гостей с детьми для общения было для меня лучшим выходом. Так и мне весело, и детям.