Диетические завтраки:

 30 вариантов. Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

  1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом. 

2. Овсянка с ягодами.

 3. Овсянка с медом и орехами.

 4. Овсянка с бананом или другими фруктами. 

5. О млет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем. 

6. Омлет с грибами. 

7. Омлет с тофу. 

8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла. 

9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой. 

10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами половинка грейпфрута. 

11. Творог с медом. 

12. Творог с ягодами/фруктами. 

13. Диетические сырники. 

14. Диетическая творожная запеканка. 

15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом. 

16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта 100 грамм творога половинка банана 10 грамм сахара (по желанию). 

17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи. 

18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) молоко. 

19. Натуральный йогурт овсяные хлопья ягоды/фрукты. 

20. Фитнес-батончик мюсли стакан молока.

 21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка - натуральный йогурт. 

22. Маленький ролл с омлетом. 

23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами. 

24. Гречневая каша стакан кефира. 

25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу. 

26. Кофе горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.

 27. Две банановые оладушки с медом. 

28. Морковный маффин с изюмом напиток. 

29. Омлет с лососем. 

30. Омлет со шпинатом.