ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.
УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.
Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ!
Москва
Где бы взять сил взять себя в руки и не жрать?((( а особенно вовремя кушать ! Я как не стараюсь ,получается завтракаю ,а потом только на ночь глядя ужинаем ((( силы воли 0((( а мне худеть худеть и худеть , не один год я думаю((
Электросталь
Можно просто ходьбу . У меня тоже часто останавливается, потом опять вниз идет. Но мне тогда врач линдаксу выписывала, быстро снижается.говорили что не возвратится . Но опять не наела, а нажрала.
Электросталь
Оооо. Я увлеклась ей 2 года назад, но не пью больше...
Москва
Омск
Я бы ещё в обед каши убрала,а овощи добавилоа в каждый приём пищи. И фрукт только на первый завтрак. По крайней мере мне так тренер прописал))) Ну и худеется на 0.ю5-1 кг в неделю.
