Дайте советы по похудению🙏🏻

Я зашла только написать, что не стоит с таким весом, ( да и вообще после родов, даже худышкам) ходить на батуты😱😱😱😱 Лучше подпишитесь на Ольгу Байкину. Удачи вам в похудении. Все получится, если следить за питанием и сном. Даже физ. Нагрузка не так важна. Ну, конечно, желательно побольше ходить, делать зарядку)

До беременность вы поправились с 52 до 65-70, это не чуть-чуть. Вот тут где-то и пошел сбой в питании, в образе жизни, может замуж вышли) А так да, дефицит калорий вам в помощь.

Начните с малого: 1 этап убрать соусы типа кетчуп, майонез и т.д. Внедрите эту привычку, привыкните к ней. Параллельно пейте воду по количеству под ваш вес. Начнут сходить отёки и снизится каллораж. 2 этап замените хлеб на цельнозерновой (1кусочек в день) или на хлебцы/слайсы, переведите питание больше на тушение. Те же котлеты например, можно жарить на малом количестве масле и подтушивать в воде. Добавьте овощи или овощные салаты с маслами (мне нравится масло виноградной косточки, но можно оливковое). 3 этап скачайте приложение для расчёта дефицита калорий. У меня хики. Добавите больше белковых продуктов станет меньше тянуть на сладости. Тут бы я ещё проверила дефициты. Например анемию, ну и пропить курс винамин не будет лишним. Главное не делать все разом, привыкать к каждой привычке. Ещё привычки: не сладкий кофе (пол года привыкала), творог с греческий йогуртом без сахара (можно с сухофруктами). Ну а далее уже сами для себя подберёте фишечки.

А вы проверялись на сахар? Если у вас высокий ИМТ, надо обязательно сдать анализы. Я сама сейчас худею, и у меня тоже совершенно нет энергии. Из питания, не ем сахар, пшеничную муку и крахмал (в тч крахмалистые овощи). Но я бы себя не заставила, если бы не анализы. Мне кажется самый простой способ похудеть это много ходить каждый день. У меня на зал нет сил, но ходить я могу себя заставить. Особенно с наушниками.

Как убрать растяжки на животе и бедрах? Остались после родов

Рассчитайте свой калораж. Если не хотите сами считать,можно купить готовое меню,под ваш запрос. Готовить на всех,себе откладывать нужную порцию.

Очень советую посмотреть ютуб канал Максима Кузнецова, это врач-эндокринолог, он даёт очень хорошие советы по похудению, как худеть и не мучаться.

Скачайте EatFit - это дневник питания, сначала записывайте все свои перекусы без ограничения калорий, посмотрите сколько Ккал вы потребляете за день. А потом начинайте уменьшать, например кофе был с сиропом, покупайте без сиропа, в день было 2 булочки, покупайте 1 булочку, не было овощей, добавьте овощи, ели полуфабрикаты, сократите их в 2 раза, чаще готовьте простые домашние блюда, жарили все на масле, начните запекать мясо и овощи в духовке и т.д. И сходите к эндокринологу на консультацию.

Я после первых родов 3 года не могла похудеть. Потом вышла на работу и взялась за себя. Первое и самое главное это питьевой режим. Прям обязательно минимум 2 литра воды выпивать в течении дня. Я привыкла через пару недель и выпивала больше 2 литров. Я ввела ограничение в питании. Что то на подобии интервального голодания но не совсем оно. Я начинала кушать в 11, и заканчивала в 7-8. Но ела только еду на пару либо вареную. Мучное отменила сразу. От сладкого отказаться не смогла, как и от черного кофе с сахаром. Через 3 недели вес пошел вниз. За 3 месяца я похудела на 18 кг. Главное не нарушать, а ну и алкоголь исключить полностью. Я не пью, поэтому для меня это не проблема была. Можно вино один бокал, там раз в неделю, если сильно хочется.