как я занимаюсь бегом. Ну бегом - это наверное сильно сказано! Занимаюсь по системе run&walk. То есть сначала иду несколько минут быстрым шагом, разогреваю мышцы, затем бегу пока не устану 1-2 минуты, потом опять быстро иду, активно работая согнутыми в локтях руками и дыша полным животом. Да да, животом, чтобы не болел бок. Оказывается так поступает больше воздуха. И так 30 минут. Пролетают незаметно! Выхожу на прогулку-пробежку через день, чтобы по началу не сильно нагружать суставы, давать им денек на восстановление от микро травм, которые если верить статьям в интернете появляются после пробежек. А в те дни что не бегаю делаю какую либо другую зарядку. Все время выполняла упражнения из бодифлекса. На этой неделе заменила танцем живота.
Все это было про прецесс. А результаты? Пока могу отметить только хорошее настроение и более бодрое самочувствие. Весы поле переезда найти не могу, так что даже и не знаю что там с весом. Но по одежде вроде все как и раньше. Так что наверное не похудела. А муж говорит что заметно подтянулась. Что ж, спорить не буду! Ему виднее!
