Правильное дыхание во время родов.

Схватки делятся на 3 периода, как и сами роды.

1 фаза. Может длиться 5 - 10 часов. Интервал между схватками 20-10 минут, сама схватка по 30-40 секунд.

Лучшее, что можна сделать в этот период максимально расслабиться, отдохнуть и если получится поспать.

Дыхание очень важно, потому что ребенку в родах требуется вдвое больше кислорода.

Итак дышим животом (при вдохе живот расширяется, при выдохе - сжимается), такое дыхание еще называют йоговским, релаксационным. Вдох на счет 3-5, выдох на 5-7(на выдохе максимально расслабляемся).

В первой фазе шейка матки раскрывается до 3 см.

2 фаза. Длится 3-5 часов. Интервал 5-7 минут, схватка 1 минута. Раскрытие шм 4-7 см. На этой стадии пора двигать в роддом.

Дыхание животом, глубокий вдох, на выдохе расслабляемся. Вдох и выдох одинаковые по длительности.

3 фаза. Длится ок.30 минут, интервал 2-5 минут, схватка длится 1,5 минут, шейка раскрывается полностью. Это самый болезненный период в родах.

Есть несколько вариантов дыхания а) 2-3 коротких вдох-выдоха грудью, далее животом глубокий вдох и выдох, б) глубокий вдох и серия коротких выдохов животом, в) серия коротких вдохов и серия коротких выдохов животом. Здесь нужно заранее потренироваться и определиться для себя какой тип дыхания комфортнее.

Длительность каждого периода для каждой роженицы, сила схватки индивидуально.

Потуги

Длится потуга прибл.минуту, паузы 2-3 минуты. За потугу нужно сделать 3-4 потужных действия: делаем глубокий вдох, при задержке дыхания начинаем выталкивать из себя ребенка (напрягаем мышцы живота, плавно усиливая напряжение вниз, в точку максимальной боли). Плавно выдыхаем.

Когда начинает прорезыватся головка, акушерка попросит не тужиться, нужно расслабиться и дышать поверностно "по-собачьему".

После потуги восстанавливаем дыхание и расслабляемся.

Советы:

- если едем в роддом на машине, лучше ехать лежа на боку на заднем сидении, обложившись подушками, между ног тоже подушка

- дыхание нужно тренировать заранее и в разных позах. нетренированному человеку трудно постоянно дышать животом (может кружиться голова от избытка кислорода, сбивается дыхание).

- в схватках важно расслаблять 3 зоны: живот-промежность, губы-кисти рук, шея-плечи

- запрещены позы с зажиманием промежности

- если уже тужит, а тужиться еще нельзя, то лучше принять позу "на-четвереньках" на кушетку, под живот подушку, попу повыше и дышать собачкой.

- после родов врач должен осмотреть плаценту и родовые оболочки на предмет целосности - это важно.