Правильное дыхание во время родов.
Схватки делятся на 3 периода, как и сами роды.
1 фаза. Может длиться 5 - 10 часов. Интервал между схватками 20-10 минут, сама схватка по 30-40 секунд.
Лучшее, что можна сделать в этот период максимально расслабиться, отдохнуть и если получится поспать.
Дыхание очень важно, потому что ребенку в родах требуется вдвое больше кислорода.
Итак дышим животом (при вдохе живот расширяется, при выдохе - сжимается), такое дыхание еще называют йоговским, релаксационным. Вдох на счет 3-5, выдох на 5-7(на выдохе максимально расслабляемся).
В первой фазе шейка матки раскрывается до 3 см.
2 фаза. Длится 3-5 часов. Интервал 5-7 минут, схватка 1 минута. Раскрытие шм 4-7 см. На этой стадии пора двигать в роддом.
Дыхание животом, глубокий вдох, на выдохе расслабляемся. Вдох и выдох одинаковые по длительности.
3 фаза. Длится ок.30 минут, интервал 2-5 минут, схватка длится 1,5 минут, шейка раскрывается полностью. Это самый болезненный период в родах.
Есть несколько вариантов дыхания а) 2-3 коротких вдох-выдоха грудью, далее животом глубокий вдох и выдох, б) глубокий вдох и серия коротких выдохов животом, в) серия коротких вдохов и серия коротких выдохов животом. Здесь нужно заранее потренироваться и определиться для себя какой тип дыхания комфортнее.
Длительность каждого периода для каждой роженицы, сила схватки индивидуально.
Потуги
Длится потуга прибл.минуту, паузы 2-3 минуты. За потугу нужно сделать 3-4 потужных действия: делаем глубокий вдох, при задержке дыхания начинаем выталкивать из себя ребенка (напрягаем мышцы живота, плавно усиливая напряжение вниз, в точку максимальной боли). Плавно выдыхаем.
Когда начинает прорезыватся головка, акушерка попросит не тужиться, нужно расслабиться и дышать поверностно "по-собачьему".
После потуги восстанавливаем дыхание и расслабляемся.
Советы:
- если едем в роддом на машине, лучше ехать лежа на боку на заднем сидении, обложившись подушками, между ног тоже подушка
- дыхание нужно тренировать заранее и в разных позах. нетренированному человеку трудно постоянно дышать животом (может кружиться голова от избытка кислорода, сбивается дыхание).
- в схватках важно расслаблять 3 зоны: живот-промежность, губы-кисти рук, шея-плечи
- запрещены позы с зажиманием промежности
- если уже тужит, а тужиться еще нельзя, то лучше принять позу "на-четвереньках" на кушетку, под живот подушку, попу повыше и дышать собачкой.
- после родов врач должен осмотреть плаценту и родовые оболочки на предмет целосности - это важно.
