зарядка ....что можно?

Кто знает, какие упражнения можно делать? После 2,5 недель в больнице чувствую скоро вообще все мышцы атрофируются. Знаю, что нельзя напрягать низ живота, но все упражнения, которые знаю, как раз на живот и дают нагрузку