Ботек-фитнес.
Вобщем задрали меня все эти диеты с минимум каллорий - получаем издохшее тело с вислыми мышцами. и довеском дипресию
Мы пойдем другим путем.
Вобщем сегодня пошла и забыла майку, пришлось возвращаться домой, а это три марш-броска от дома до Ботека по 15мин х 3. Поэтому исключила сегодня разминку на беговой.
Дальше
1- пресс 10х3. Медленно, с полным подъемом.
2- разведение ног. 25кг--3раза по 10 раз
3--сведение ног 15кг--10х3
4 Задняя часть ног --20кг 10х3
Вобщем задрали меня все эти диеты с минимум каллорий - получаем издохшее тело с вислыми мышцами. и довеском дипресию
Мы пойдем другим путем.
Вобщем сегодня пошла и забыла майку, пришлось возвращаться домой, а это три марш-броска от дома до Ботека по 15мин х 3. Поэтому исключила сегодня разминку на беговой.
Дальше
1- пресс 10х3. Медленно, с полным подъемом.
2- разведение ног. 25кг--3раза по 10 раз
3--сведение ног 15кг--10х3
4 Задняя часть ног --20кг 10х3
Свободные веса. Сразу взяла по 5кг. Предплечье БИЦЕПС-- 10х3, и подьем прямых рук до уровня плеча в стороны--10х2 ( трууудно, особенно левая рука)
Потом 20мин на эллипсоиде 130-140уд/мин.
Сауна. Душ. Выпила 0,5л кисломолочного "снежка" неудачный выбор, он сладкий, но подороге ничего более толкового купить несмогла. А отсутствие в сумке кисломолочки привело бы к уничтожению сырьевого запаса дома. После первого занятия меня на жор кааакпроперло))))
Домой пешочком по морозцу.