Хочу поделиться своими впечатлениями от упражнения (писала о нем здесь http://www.babyblog.ru/user/olga2110/3114621)
Очень важно держать ноги мысками вместе, пятками врозь. Благодаря этому растягиваются внешняя сторона бедра, немного внутренняя, под коленками, голени, ноги вообще получаются напряжены.
И обязательно держать соединенные вместе мизинцы, таким образом тянутся все мышцы рук.
Когда только начинаешь делать это упражнение, кажется что очень легко) Потом конечно понимаешь что не так уж и просто выдержать 5 минут в таком положении) Хочется положить ноги просто так, а не как нужно)
Я продержалась минут 7, думаю это хороший рез-т, наверно благодаря тому, что занимаюсь еще йогой (естественно для начинающих, дома, т.к. не с кем оставлять мелкого чтобы ходить в фитнесс-центр)
Главное-не забросить, очень важное условие этого упражнения-заниматься каждый день!