Подытожим 2019

Можно)

Берешь примерно столько же луковиц, сколько свеклин (по весу получится примерно 1:3, т. к. свекла крупнее). Лук пассеруешь, свеклу трешь на терке и туда же, жаришь все это дело, помешиваешь. Когда более-менее прожарится (нас не интересуют поджаристости, просто близко к готовности), добавляешь томатную пасту, еще немного погодя немного яблочного уксуса и приправы - я добавляю сушеный базилик и сушеный укроп, довольно много. И в самом конце выдавливаешь несколько зубчиков чеснока. Мы всю эту красоту едим холодной, на хлеб.

Не, я не жду, когда я буду голодная что пипец. Я не ем заранее определенное время. Например, не завтракаю каждый день. Или раз в неделю весь день не ем - скажем, в воскресенье вечером ужинаю, потом в понедельник не ем ничего, во вторник, как обычно, обедаю и ужинаю. Голод приходит и уходит, это для меня открытие. То есть нет такого, что голодаешь-голодаешь, а потом все, капец, невтерпеж и обжираешься еще хуже.

Спасибо)

У нас уже полдня идет снег. Новый год будет похож на Новый год) Но я все же надеюсь, что снега будет не так много, как в том году.

Я пыхтела лет шесть назад, еще до рождения Тимохи. В этом году захотелось тряхнуть стариной, я довольно быстро что-то вспомнила, что-то заново выучила) Кубик Рубика - удивительная штука. Самой допереть, как его собрать, очень трудно. Я читала, что сам Эрно Рубик первый раз его месяц собирал))) А по готовым обучалкам любой школьник соберет, ну и не так трудно учить алгоритмы, если сразу ставить пальцы, как надо, а не всей пятерней вращать.

Рост 164. Фишка в том, что ты довольно длительные интервалы времени проводишь без еды. Есть разница между тем, съешь ты сразу много или будешь есть часто и понемногу. Когда ешь часто (пусть и понемногу), у тебя постоянно высокий уровень инсулина, который и способствует отложению жира (и препятствует питанию организма из запасов жира). Когда долго не ешь (пусть хотя бы часов 14-16, это включая ночь), уровень инсулина снижается, и организм переключается на питание из собственных запасов.

Я с конца января постоянно без завтрака и без поздневечерней еды, то есть минимум 16 часов поста в сутки. Был перерыв от этого во время болезни, сейчас опять вернулась к этой схеме, пока не очень строго, ибо Новый год и немного расслабляюсь. Дни полностью без еды практикую, когда хочу дополнительно скорректировать вес, 1-2 раза в неделю.

Если по-английски читаешь или слушаешь, очень рекомендую Фанга, его на ютюбе много. Он врач, объясняет все с точки зрения физиологии.

Кстати да, холодец я тоже варила!

Спасибо, и вас с наступающим!

Спасибо)

Я сделала для себя несколько выводов. О питании: я не могу питаться полностью интуитивно, мне нужны ограничения, иначе я разъедаюсь. Я как раз очень люблю есть. Из ограничений мне проще всего не есть совсем, чем пытаться есть меньше или не есть чего-то определенного. Так что интервальное голодание - это мое.

Насчет спорта: я не люблю упражнения ради упражнений. Вот это "качать попу каждый день", приседать и так далее - не мое. Но я люблю кататься на велике, на самокате, плавать люблю, ходить пешком люблю. Это не ощущается как тренировка через силу, это в удовольствие.